19.04.2024
Die Anmeldungen für unser Tanzworkshop Wochenende am 20. und 21. April sind ab sofort freigeschaltet.
19.04.2024
Die Anmeldungen für unser Tanzworkshop Wochenende am 20. und 21. April sind ab sofort freigeschaltet.
11.04.2024
Am 17. & 18. August präsentiert wir erstmals unser neues Sportformat im Göttinger Jahnstadion – die ASC Performance Competition!
10.04.2024
Am Dienstag, den 9. April 2024 wurden in der Sparkassen Arena wieder die besten Sportler:innen aus Göttingen geehrt.
Sa 12:00 – 13:00 | ASC Frauenstudio
Hochintensives Intervalltraining Die Grundlage dessen ist die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus acht Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. In jedem Intervall werden 12–15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine zehnsekündige Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 20,10,20,10 usw. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Aufgrund der hohen Intensität des Tabata Trainings wird meist nur eine Serie durchgeführt. Ein Tabata-Intervall dauert vier Minuten.
Auch im Jahr 2024 möchten wir euch gern wieder unterschiedliche Wanderungen anbieten. Achtet auf der Homepage oder in der App auf die Ankündigungen unter Events. Unsere Wanderleiterinnen und Wanderleiter planen interessante Wanderungen, die nach Möglichkeit abwechselnd verschiedene Streckenlängen, gemäßigtes oder sportliches Gehtempo haben werden. In der Planung sind auch Sonderbusfahrten zu schönen Wanderzielen, eventuell mit anschließender Einkehr. Der entsprechende Kostenbeitrag wird bei der Anmeldung bekannt gegeben. Beginn der Wanderungen soll in der Regel zwischen 09.00 Uhr und 10.00 Uhr sein. Wir empfehlen das Tragen von hohen Wanderstiefeln.