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ASC Lauf Club
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„Einfach laufen“ mit dem ASC Lauf Club

Die eisigen Wintertage sind vorbei und die ersten Sonnenstrahlen vertreiben die Wintermüdigkeit. Es wird Zeit, aus dem Winterschlaf zu erwachen, findet auch der ASC Göttingen und gibt deswegen mit seinem ASC Lauf Club den Startschuss, um wieder draußen in Bewegung zu kommen.

Unter dem Motto „Einfach laufen“ bietet der ASC ein Trainingsprogramm für unterschiedliche, läuferische Ziele an. Vom absoluten Neuling, der die ersten Schritte in Laufschuhen wagen möchte über Hobbyläufer, die ihre Distanz erweitern oder ihre Geschwindigkeit verbessern wollen bis hin zu ambitionierten Kilometersammlern, die sich an einen Halbmarathon wagen möchten, ist für jeden etwas dabei. „Unsere Intention ist es, jede Person dort abzuholen, wo sie aktuell steht und sie dabei zu unterstützen, persönliche Zielsetzungen zu erreichen. Dabei wollen wir es unseren Teilnehmenden so einfach wie möglich machen und konzipieren entsprechende Trainingspläne, die gut in den Alltag integrierbar und dennoch zielführend sind“, erläutern die beiden Organisatorinnen Vicky Henze und Antonia Winkler.

(Foto: Linda Volkmann)

Neben den Trainingsplänen gibt es aber noch einiges mehr, denn immer nur laufen kann langweilig werden und belastet zu einseitig. So gibt es ergänzende Videoangebote mit zusätzlichen Infos und Wissen rund um das Laufen. Lauf-ABC, Kräftigung und Mobilisation sowie Tipps zur Ausrüstung, zum Warm Up und Cool Down sind Beispiele hierfür. Pilates, Yoga, Faszientraining und HIIT speziell für Läuferinnen und Läufer sollen die einseitige Laufbelastung sinnvoll ergänzen und vor Verletzungen und Überlastungen schützen. „Wir erweitern unsere Videoangebote stetig. Aktuell produzieren wir beispielsweise Inhalte rund um typische Beschwerde- und Verletzungsbilder und auch Ernährungstipps sind geplant“, so Antonia Winkler, die beim ASC und im Lauf Club besser unter dem Spitznamen „Micki“ bekannt ist. Vicky Henze ergänzt zudem, dass die Angebote des ASC Lauf Clubs über das reine Laufen hinausgehen: „Unsere Experten im Team schreiben auch Trainingspläne für Power Walking oder den Mix aus Laufen und Fahrrad fahren“. Die beiden Lauf-Expertinnen, die selbst bereits Erfahrungen bis hin zur Halbmarathon- und Marathon-Distanz gesammelt haben, fiebern zudem einem ganz besonderen Moment im Rahmen des ASC Lauf Clubs entgegen: „Unser großer Wunsch ist es, bald gemeinsam mit unseren Teilnehmenden die Trainingseinheiten absolvieren zu können. Laufen kann man zum Glück jederzeit, überall und auch gut alleine, aber gemeinsam in Bewegung zu sein, ist immer nochmal etwas anderes und der Motivationsfaktor nicht zu unterschätzen. Wir hoffen sehr, dass dies bald wieder möglich sein wird. Aber bis dahin bieten wir unseren Lauf Club Mitgliedern eine persönliche Betreuung über digitale Wege“. Bis dahin vernetzen wir uns in digitaler Form und sind im Austausch mit den Teilnehmern*innen.

(Foto: Linda Volkmann)

Das Angebot des ASC Lauf Clubs ist für ASC-Mitglieder kostenfrei. Für interessierte Nicht-Mitglieder gibt es die Möglichkeit einer sechsmonatigen Mitgliedschaft, um die Angebote zu nutzen. Ein Einstieg in das Laufprogramm ist jederzeit möglich.
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