Wed. 18:00 - 19:00 | Jahnstadion
Für alle die mit dem Laufen beginnen wollen. Keine Bange, aller Anfang ist nicht schwer, jede/r Teilnehmer*In wird bei seinem jeweiligen IST-Stand abgeholt. Wir starten mit einem Warm up und wechseln zwischen Walking und moderaten Laufeinheiten während des Trainings. Am Ende gibt es ein gemeinsames Cool down. Join us and have fun. Treffpunkt ist direkt im Jahnstadion.
Wed. 18:00 - 19:00 | Jahnstadion
So. 15.03. 10:00 - 12:00 | ASC Frauenstudio
"Krafttraining und Selbstverteidigungstechniken" In diesem praxisnahen Workshop trainierst du mit stärkenden Ganzkörperübungen gezielt deine Kraft und lernst gleichzeitig, dich in kritischen Situationen zu behaupten. Du übst grundlegende Selbstverteidigungstechniken, natürliche Reflexe und Strategien zur Gefahrenabwehr, während du deine Fitness gezielt stärkst. So verbindest du körperliche Stärke mit Selbstbewusstsein und Handlungssicherheit, für mehr Präsenz und Sicherheit im Alltag, ganz ohne Vorkenntnisse.
So. 12.04. 10:00 - 13:00 | ASC Frauenstudio
"Sinnvoll anpassen statt pausieren." Fit durch die Schwangerschaft und sicher zurück ins Training. In diesem Workshop erfährst du, wie du dein Workout optimal an die körperlichen Veränderungen vor und nach der Geburt anpasst. Nach einem fundierten Theorieteil zu körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt setzen wir das Wissen direkt in die Praxis um und zeigen dir effektive Übungen für ein ganzheitliches Training. Entdecke, wie du aktiv bleiben kannst, ohne deinen Körper zu überfordern. Für ein starkes Körpergefühl in einer besonderen Zeit.
ASC Fitness
Workshop-Reihe im ASC Frauenstudio rund um Training, Hormone und Lebensphasen.
ASC Fitness
Betreutes Training in unseren ASC Fitnessstudios – ab 12 Jahren!
