Training times and courses

Sun. 09:30 – 11:00 | Kies­see

Ach­tung: neuer Treff­punkt ab Februar – vor dem Restau­rant am Kies­see. Wir lau­fen im Areal rund um Kies­see, Feld­mark und Leine. Gele­gent­lich lau­fen wir auch ab Kehr durch den Wald. Die Distanz ist varia­bel zw. 5–15 Km und kann durch die Art der Stre­cken­füh­rung indi­vi­du­ell gekürzt wer­den (der Start­punkt wird mehr­fach ange­steu­ert), so dass Teilnehmer:innen frü­her aus­stei­gen kön­nen, wenn sie nicht so lange lau­fen möch­ten. Die Lauf­ge­schwin­dig­keit wird an die Gruppe ange­passt (zw. 6:00 – 6:30), wobei durch Pen­del­läufe auch schnel­ler gelau­fen wer­den kann. Bitte mel­det euch wöchent­lich an, damit wir wis­sen wer kommt. Danke!

Mon. 10:00 – 11:30 | ASC Frau­en­stu­dio

Wir betreuen Eure Kin­der bei uns im Spiel­zim­mer, wäh­rend ihr bei uns Sport treibt. Bitte beach­tet, dass Ihr Kin­der mit Fie­ber, Erbre­chen oder Erkäl­tungs­sym­pto­men nicht zur Betreu­ung abge­ben könnt.

Mon. & Wed. 15:00 – 16:30 | ASC Frau­en­stu­dio

Fit­ness­trai­ning ab 12 Jah­ren? Klar, bei uns kannst du jetzt damit star­ten! Qua­li­fi­zierte Trainer:innen zei­gen dir die rich­ti­gen Tech­ni­ken und wie du Übun­gen sau­ber aus­führst, um ver­let­zungs­frei einen star­ken und gesun­den Kör­per zu bekom­men. Das Trai­ning fin­det zu fes­ten Zei­ten statt, um dir eine opti­male Betreu­ung zu ermög­li­chen. Das Trai­ning ist nur mit Anmel­dung zu den jewei­li­gen Ter­mi­nen mög­lich, da die Plätze pro Ein­heit begrenzt sind. BITTE VEREINBARE VORAB TELEFONISCH EINEN PROBE- ODER EINWEISUNGSTERMIN! Außer­dem ist eine schrift­li­che Ein­ver­ständ­nis­er­klä­rung eines Erzie­hungs­be­rech­tig­ten mit­zu­brin­gen. Du benö­tigst einen Ver­trag für unsere Fit­ness­stu­dios, der eine ein­ma­lige Auf­nah­me­ge­bühr beinhal­tet. Ab dem 14. Lebens­jahr kannst du in den regu­lä­ren Trai­nings­be­trieb ein­stei­gen.

So. 15.03. 10:00 – 12:00 | ASC Frau­en­stu­dio

“Kraft­trai­ning und Selbst­ver­tei­di­gungs­tech­ni­ken” In die­sem pra­xis­na­hen Work­shop trai­nierst du mit stär­ken­den Ganz­kör­per­übun­gen gezielt deine Kraft und lernst gleich­zei­tig, dich in kri­ti­schen Situa­tio­nen zu behaup­ten. Du übst grund­le­gende Selbst­ver­tei­di­gungs­tech­ni­ken, natür­li­che Reflexe und Stra­te­gien zur Gefah­ren­ab­wehr, wäh­rend du deine Fit­ness gezielt stärkst. So ver­bin­dest du kör­per­li­che Stärke mit Selbst­be­wusst­sein und Hand­lungs­si­cher­heit, für mehr Prä­senz und Sicher­heit im All­tag, ganz ohne Vor­kennt­nisse.

So. 19.04. 10:00 – 13:00 | ASC Frau­en­stu­dio

“Hor­mon­wan­del ver­ste­hen – geziel­tes Trai­ning wirk­sam ein­set­zen.” Die­ser Work­shop ver­mit­telt ver­ständ­lich und all­tags­nah Wis­sen zur Meno­pause samt den kör­per­li­chen und emo­tio­na­len Ver­än­de­run­gen. The­ma­ti­siert wer­den u.a. die Bedeu­tung der Meno­pause, typi­sche Beschwer­den, Ernäh­rung als Unter­stüt­zung im All­tag, der Umgang mit Ängs­ten, Ver­än­de­run­gen von Selbst­bild, Weib­lich­keit und Sexua­li­tät sowie posi­tive Lösungs­an­sätze für mehr Wohl­be­fin­den. Dabei unter­stützt uns Meike Ottich. Im Anschluss bekommst du in der Pra­xis gezeigt, wie ange­pass­tes Kraft­trai­ning unter­stüt­zen und das Kör­per­ge­fühl ver­bes­sern kann. Raum für Fra­gen und Aus­tausch ist eben­falls gege­ben.