Sport type

Selbstverteidigung für Frauen

Für ein starkes Selbstbewusstsein und sicheres Auftreten.

Unser Einsteigerinnen-Angebot umfasst 8 Einheiten und wird mehrmals im Jahr für Mitglieder (40,-) und Nicht-Mitglieder (60,-) immer donnerstags von 18.15-19.30 Uhr im ASC Clubhaus angeboten.
Bei Interesse melde Dich bitte bei Kati Ludwig unter k.ludwig@asc46.de, um Dich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Speziell für Frauen wurde aus der Kampfkunst Krav Maga ein eigenes Kursangebot entwickelt. Hier lernst Du, Dich gegen körperlich überlegene Angreifer effektiv zu verteidigen. Selbstverteidigung beginnt im Kopf. Körperliche Fitness ist für diesen Kurs keine Voraussetzung.

Unsere Kurstrainerin sensibilisiert Dich für die Wahrnehmung von Gefahrensituationen und die Einhaltung von Distanzen und hilft Dir dabei, Hemmungen vor dem Zuschlagen abzubauen. Das Training umfasst u. a. die Selbstverteidigung gegen die gängigsten Übergriffe, das richtige deeskalierende Verhalten und selbstbewusste Auftreten in Alltagssituationen, Eigensicherung mit Alltagsgegenständen, die Verteidigung gegen mehrere Angreifer und Anti Grappling Techniken (Bodenkampf). Durch das wiederholte Durchspielen von realistischen Szenarien lernst Du, im Ernstfall richtig, schnell und effektiv zu reagieren.

Selbstverteidigung, auf Krav Maga basierend, ist eine realistische und situationsbezogene Art der Selbstverteidigung. Es werden einfache Bewegungsabläufe, natürliche Reflexe, Selbstbehauptung sowie die psychische Stärke geschult. Es geht auch um den Austausch persönlicher Erfahrungen.

Nach diesem Einsteigerkurs kannst Du in unserem Fortgeschrittenenkurs als Vereinsmitglied weitermachen.
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Kati Ludwig
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Kurs

Selbstverteidigung für Frauen | Fortgeschrittene

Thurs. 19:30 - 20:45 | ASC Clubhaus

Für ein starkes Selbstbewusstsein und sicheres Auftreten. Für alle Teilnehmerinnen, die den Einsteigerkurs bereits abgeschlossen haben, gibt es nun einen fortlaufenden Fortgeschrittenenkurs. Dort vertiefen wir gemeinsam das bereits Erlernte, steigern unsere Kondition, Koordination und Wahrnehmung und lernen neue Techniken. Wir bauen weitergehend unsere Hemmungen ab und üben uns im Nahkampf, um unser Können auch unter Druck von Außen abrufen und erproben zu können. Mit Power und Spaß schaffen wir einen bestärkenden Raum, in dem wir Alltagssituationen und -erfahrungen besprechen und lösen können, unser Körpergefühl verbessern und uns den Raum auf der Straße zurückerobern.

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