Sa. 17.10. 13:00 – 14:30 | ASC Sport­cen­trum

Let it out – hier geht es um Emo­tio­nen – mit Emily Wir ver­tan­zen gemein­sam einen Song und las­sen Per­fek­tion mal außer Acht, statt­des­sen fokus­sie­ren wir uns auf das Füh­len. Du musst nichts mit­brin­gen außer Knie­scho­ner und Wohl­fühl­klei­dung. Vor­aus­set­zun­gen: Du soll­test ein biss­chen Pole-Erfah­rung mit­brin­gen und den ein oder ande­ren Beg­in­ner-Move (erste Spins wie den Chair) schon ken­nen, ansons­ten keine 🙂

Mi. 17:00 – 18:00 | ASC Club­haus

Bei sich selbst ankom­men. Im hek­ti­schen Tun des All­tags kom­men die eige­nen Bedürf­nisse und die not­wen­di­gen Erho­lungs­pha­sen oft zu kurz. Besin­nung auf das Wesent­li­che, bei sich selbst ankom­men, ein­fach sein – die­ser Kurs unter­stützt dabei! Span­nung und Ent­span­nung als Gegen­pole erle­ben, den eige­nen Kör­per bewuss­ter wahr­neh­men – dies ist eine wert­volle Erfah­rung und kann Ent­las­tung für den All­tag bedeu­ten. Unter Ein­satz ver­schie­de­ner Atem­übun­gen, ent­span­nen­den Bewe­gungs­ele­men­ten und klei­nen medi­ta­ti­ven Ein­hei­ten rücken Sor­gen und Stress für einen Moment in den Hin­ter­grund. Kleine, bewusste Aus­zei­ten machen den Unter­schied!