Hand hält eine Stoppuhr an einer Laufstrecke und misst eine Sportveranstaltung.

Training times and courses

Find the per­fect trai­ning time for you. Our varied range offers some­thing for all ages and fit­ness levels.
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  • ASC KBH | Wald­weg
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Sport­pro­gramm

Ball­sport­schule

Mon 16:00 – 17:00 | ASC KBH | Wald­weg

Bitte melde Dein Kind für das neue Semes­ter an. Es wird ein kos­ten­lo­ser Ver­trag für die Ball­sport­schule im Fach­be­reich Hand­ball benö­tigt, um den Anmel­de­but­ton zu sehen. Falls die­ser Ver­trag noch nicht besteht, ist der Antrag über die App mög­lich.

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Kurs

Pila­tes | Fort­ge­schrit­tene

Mon 16:30 – 17:45 | ASC KBH | Wald­weg

Bitte bis um 16:20 Uhr da sein, wenn man den Zugang zur Halle nicht kennt. Für eine gesunde Kör­per­mitte. Beim Pila­tes wer­den die tie­fen Bauch­mus­ku­la­tur, der Becken­bo­dens sowie die kör­per­sta­bi­li­sie­rende, tief­lie­gende Rücken­mus­ku­la­tur trai­niert. Die Pila­tes­prin­zi­pien beinhal­ten Zen­trie­rung, Kon­trolle, Kon­zen­tra­tion, Bewe­gungs­fluss, Atmung und Prä­zi­sion. Pila­tes fin­det vor­ran­gig auf der Matte, oft mit spe­zi­ell ent­wi­ckel­ten Gerä­ten, statt. Mit dem Trai­ning erreicht man unter ande­rem eine Ver­bes­se­rung der Bewe­gungs­weite und des Kör­per­ge­fühls, sowie die Kräf­ti­gung der Kör­per­mitte und des Rückens.

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Kin­der

Fech­ten | Kin­der­trai­ning

Mon 17:45 – 19:45 | ASC KBH | Wald­weg

Aktu­ell kön­nen wir keine neuen Kin­der auf­neh­men! Fech­ter ver­su­chen, nach fes­ten Regeln in einem fai­rem sport­li­chen Kampf ihre jewei­li­gen Geg­ner zu tref­fen, ohne selbst getrof­fen zu wer­den. Der Fecht­sport ver­langt Kon­zen­tra­tion, eine blitz­schnelle Wahr­neh­mungs- und Kom­bi­na­ti­ons­gabe und vor allem Selbst­be­herr­schung. Die Sport­art kann in unse­rer Fecht­ab­tei­lung durch Sportler:innen ab ca. 8 Jah­ren betrie­ben wer­den. Anfänger:innen – als Erst­aus­rüs­tung genügt nor­ma­les Sport­zeug und Turn­schuhe mit hel­ler Sohle – begin­nen bei uns regel­mä­ßig mit dem Erler­nen der Fecht­schritte, der sog. Bein­ar­beit. Nach dem Beherr­schen der Schritte beginnt das Trai­ning mit der Waffe. Das dazu benö­tigte Fecht­ma­te­rial, wel­ches der kör­per­li­chen Sicher­heit dient und des­halb zur Aus­übung des Sports zwin­gend erfor­der­lich ist, kann für diese Zeit von der Abtei­lung im Trai­ning zur Ver­fü­gung gestellt wer­den. Die von uns genutz­ten Fecht­waf­fen sind das Flo­rett und der Degen. Bei Inter­esse an einem (Schnupper)Training bitte zunächst über Hen­rik Lar­sen: h.larsen@stud.uni-goettingen.de Kon­takt auf­neh­men.

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Kurs

Gym­nas­tik & Spiele | 50+

Mon 19:00 – 20:30 | ASC KBH | Wald­weg

Gym­nas­tik, Spiel und Spaß, ohne Vor­anmel­dung. Das Ange­bot rich­tet sich an Inter­es­sierte ab 50 Jah­ren, die erst­mals oder nach lan­ger Pause dau­er­haft in Bewe­gung kom­men wol­len. Die Schwer­punkte lie­gen auf der Erhal­tung bzw. Ver­bes­se­rung der Kon­di­tion, Koor­di­na­tion, Kraft und Beweg­lich­keit. Nach einer Auf­wärm­phase folgt meist eine Gym­nas­tik- oder Zir­kel­ein­heit. Hier­bei wer­den auch Klein­ge­räte wie Han­teln, Stäbe, Bälle Ther­ab­än­der etc. ein­ge­setzt. Der wei­tere Ver­lauf wird spie­le­risch auf­ge­lo­ckert durch Staf­feln, Vol­ley­ball, Indiaka, Prell­ball und andere Team­spiele. Es folgt eine Gym­nas­tik­phase auf der Matte. Zum Stun­den­ab­schluss wird noch eine Runde Vol­ley­ball nach ver­ein­fach­ten Regeln gespielt.

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Sport­pro­gramm

Fech­ten | Erwach­se­nen­trai­ning

Mon 19:30 – 21:00 | ASC KBH | Wald­weg

Fech­ter ver­su­chen, nach fes­ten Regeln in einem fai­rem sport­li­chen Kampf ihre jewei­li­gen Geg­ner zu tref­fen, ohne selbst getrof­fen zu wer­den. Der Fecht­sport ver­langt Kon­zen­tra­tion, eine blitz­schnelle Wahr­neh­mungs- und Kom­bi­na­ti­ons­gabe und vor allem Selbst­be­herr­schung. Anfänger:innen – als Erst­aus­rüs­tung genügt nor­ma­les Sport­zeug und Turn­schuhe mit hel­ler Sohle – begin­nen bei uns regel­mä­ßig mit dem Erler­nen der Fecht­schritte, der sog. Bein­ar­beit. Nach dem Beherr­schen der Schritte beginnt das Trai­ning mit der Waffe. Das dazu benö­tigte Fecht­ma­te­rial, wel­ches der kör­per­li­chen Sicher­heit dient und des­halb zur Aus­übung des Sports zwin­gend erfor­der­lich ist, kann für diese Zeit von der Abtei­lung im Trai­ning zur Ver­fü­gung gestellt wer­den. Die von uns genutz­ten Fecht­waf­fen sind das Flo­rett und der Degen. Bei Inter­esse an einem (Schnupper)Training bitte zunächst über Hen­rik Lar­sen: h.larsen@stud.uni-goettingen.de Kon­takt auf­neh­men.

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Spiel und Spaß

Fun­Sport | für Erwach­sene

Mon 20:30 – 21:30 | ASC KBH | Wald­weg

Du hast Lust auf Sport, aber möch­test nicht an fes­ten Trai­nings­struk­tu­ren oder Wett­kämp­fen teil­neh­men? Dann ist unser Fun­sport-Ange­bot genau das Rich­tige für dich! Hier steht der Spaß an der Bewe­gung im Mit­tel­punkt. Gemein­sam pro­bie­ren wir ver­schie­dene Sport­ar­ten und Spiele aus – ganz ohne Leis­tungs­druck, ein­fach just for fun! Von klas­si­schen Sport­ar­ten wie Fuß­ball, Bas­ket­ball oder Hand­ball über beliebte Schul­hof-Spiele wie Völ­ker­ball, Brenn­ball und Zom­bie­ball bis hin zu auf­re­gen­den Trend­sport­ar­ten und krea­ti­ven Fang­spie­len – bei uns ist alles mög­lich! Das Beste daran: Die Teilnehmer:innen ent­schei­den gemein­sam, was gespielt wird. So bleibt das Ange­bot abwechs­lungs­reich und es ist für jede:n etwas dabei. Ob du deine Lieb­lings­sport­art wie­der­ent­de­cken oder ein­fach neue Spiele aus­pro­bie­ren möch­test – komm vor­bei und mach mit! Bewe­gung, Team­geist und jede Menge Spaß sind garan­tiert! Out­door- und Indoor-Mög­lich­kei­ten je nach Wet­ter­lage. Komm in beque­mer Sport­klei­dung und bring dir etwas zu trin­ken mit. Melde dich hier in der App an oder komm zu einer Schnup­per­stunde ein­fach vor­bei.

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Kin­der & Jugend­li­che & Erwach­sene

Hea­dis | Freies Trai­ning

Sun 15:00 – 17:00 | ASC KBH | Wald­weg

Hea­dis – oder auch Kopf­ball­tisch­ten­nis genannt. Hier wird ein 100g leich­ter, etwa hand­ball­gro­ßer Gum­mi­ball auf einer Tisch­ten­nis­platte ledig­lich mit dem Kopf gespielt und ver­bin­det damit die Grund­ele­mente des Tisch­ten­nis, den Kopf­ball des Fuß­balls sowie die Dyna­mi­ken des Ten­nis. Da der Ball aus­schließ­lich mit dem Kopf gespielt wer­den darf, erfor­dert das hohe Spiel­tempo Bein­ar­beit, Koor­di­na­tion und Geschick und schult so die Moto­rik, Anti­zi­pa­tion und Rumpf­mus­ku­la­tur. Hea­dis ist ein sehr ein­steig­er­freund­li­cher Sport, für den es keine teure Aus­rüs­tung benö­tigt und kann von Kin­dern bis Senio­ren aus allen Altern und Schich­ten gespielt wer­den. Gerne geben wir dir eine Kost­probe unse­res Fun­sports, wel­cher in Göt­tin­gen von ehe­ma­li­gen Rang­lis­ten-Ers­ten gelei­tet wird. Wir freuen uns auf dich!

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Jugend­li­che & Erwach­sene

Park­our | Freies Trai­ning

Sun 17:00 – 20:00 | ASC KBH | Wald­weg

Freies Trai­ning heißt spie­len, expe­ri­men­tie­ren und dei­ner Krea­ti­vi­tät freien Lauf las­sen. !!! Das Trai­ning fin­det nicht immer in der Halle statt. Um dazu­zu­sto­ßen, schreibe eine Mail an parkour@asc46.de. Park­our ist eine Dis­zi­plin, die, ohne andere Hilfs­mit­tel, mit­tels kör­per­li­chen und men­ta­len Trai­nings die schnelle, sichere und mög­lichst kraft­spa­rende (Fort-)Bewegung im (urba­nen) Raum ermög­licht. Durch Park­our erlernte Fähig­kei­ten, wie zum Bei­spiel das Erken­nen und Lösen von Pro­ble­men, sind auch in ande­ren Berei­chen des Lebens hilf­reich. Die Grund­lage von Freerun­ning bil­det die, durch Park­our erlernte, Bewe­gungs­me­tho­dik und wird ergänzt durch weni­ger effi­zi­ente, aber ästhe­tisch anspre­chende, Bewe­gun­gen, wie z.B. Sal­tos.

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Sport­pro­gramm

Rhön­rad­tur­nen | Wett­kampf­gruppe

Tue 16:00 – 19:00 | ASC KBH | Wald­weg

Das Rhön­rad ist ein Sport­ge­rät, wel­ches aus zwei Rei­fen besteht, die durch sechs Spros­sen mit­ein­an­der ver­bun­den sind. Der Durch­mes­ser des Rades vari­iert je nach Größe des Tur­ners, so dass der Tur­ner fast gestreckt auf den Bret­tern ste­hen kann und sich an den Grif­fen hält. Es gibt drei Dis­zi­pli­nen beim Rhön­rad­tur­nen: Gerade, Spi­rale und Sprung. Nur mit Vor­anmel­dung über Alex­an­dra Spin­hoff: rhoenrad.goettingen@gmx.de

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