Training times and courses

Tue. 08:30 – 09:30 | ASC Club­haus

Prä­na­ta­les Yoga ist der ideale sport­li­che und medi­ta­tive Beglei­ter durch die Schwan­ger­schaft. Es hilft Dir, Dich durch sanfte Übun­gen und kon­trol­lier­tes Atmen auf die Pha­sen der Trans­for­ma­tion ein­zu­las­sen – kör­per­lich, geis­tig und emo­tio­nal. Durch gezielte Übun­gen wer­den wir zudem typi­schen Schwan­ger­schafts­be­schwer­den ent­ge­gen­wir­ken. Unser ruhi­ger Abschluss gibt Dir Raum für Dich und dein Baby. Für Schwan­gere ab der 13. SSW geeig­net. Alle Niveaus sind Will­kom­men.

Tue. 11:15 – 12:15 | ASC Frau­en­stu­dio

Die­ser Kurs ist eine beson­ders scho­nende Yoga-Vari­ante, die spe­zi­ell auf die Bedürf­nisse von Müt­tern nach der Geburt aus­ge­rich­tet ist. Post­na­ta­les Yoga hilft Dir, Dich zu erho­len, Deine kör­per­li­che und emo­tio­nale Gesund­heit zu stär­ken und wie­der in Dei­nem Kör­per anzu­kom­men. Im Kurs wer­den wir den Becken­bo­den kräf­ti­gen, die Kör­per­mitte stär­ken sowie Rücken­schmer­zen und Ver­span­nun­gen im Nacken­be­reich lin­dern. Zudem wirst Du andere Müt­ter tref­fen, die ähn­li­che Erfah­run­gen tei­len, wodurch ein Gefühl der Gemein­schaft und Ver­bun­den­heit ent­steht. Du kannst ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt – mit oder ohne Baby – teil­neh­men. Wir freuen uns auf Dich!

Wed. 11:00 – 12:30 | ASC Club­haus

Der Geburts­vor­be­rei­tungs­kurs wird von unse­rer Heb­amme Anja Ruschew­ski gelei­tet und rich­tet sich an Schwan­gere ab der 30. Schwan­ger­schafts­wo­che. Er bie­tet umfas­sende Infor­ma­tio­nen rund um die Geburt, ver­mit­telt unter­schied­li­che Atem­tech­ni­ken und Ent­span­nungs­übun­gen, und berei­tet auf den Geburts­be­ginn sowie den Ablauf einer phy­sio­lo­gi­schen Geburt vor. Auch mög­li­che Abwei­chun­gen, die erste Zeit mit dem Kind, Bon­ding, Stil­len und das Wochen­bett wer­den the­ma­ti­siert. Der Kurs schafft außer­dem Raum für Aus­tausch in der Gruppe.