01.04.2025 | Prä- und Postnatale Angebote
Unser postnatales Yoga hilft Dir, sanft zu Deiner Kraft zurückzufinden, Deinen Beckenboden zu stärken und Verspannungen zu lösen.
01.04.2025 | Prä- und Postnatale Angebote
Unser postnatales Yoga hilft Dir, sanft zu Deiner Kraft zurückzufinden, Deinen Beckenboden zu stärken und Verspannungen zu lösen.
01.04.2025 | Schwimmen
Am vergangenen Wochenende durften sich unsere Schwimmer:innen bei den Landesmeisterschaften auf der Langbahn präsentieren.
01.04.2025
Beim Ausflug nach Hannover erhielten unsere Teilnehmenden einen interessanten Einblick in die Arbeit des Norddeutschen Rundfunks.
Sat 12:00 – 13:00 | ASC Frauenstudio
Hochintensives Intervalltraining Die Grundlage dessen ist die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus acht Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. In jedem Intervall werden 12–15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine zehnsekündige Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 20,10,20,10 usw. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Aufgrund der hohen Intensität des Tabata Trainings wird meist nur eine Serie durchgeführt. Ein Tabata-Intervall dauert vier Minuten.
Sat 12:00 – 14:00
BJJ freies Training Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine Kampfkunst und Selbstverteidigungstechnik, die sich auf Bodenkampf und das Ringen spezialisiert. Dabei geht es darum, den Gegner mit Hebel- und Würgetechniken zur Aufgabe zu zwingen, selbst wenn man körperlich unterlegen ist. BJJ fördert nicht nur physische Fitness, sondern auch mentale Stärke und strategisches Denken, da Präzision und Technik über rohe Kraft siegen. Ideal für alle Altersgruppen.