21.02.2025 | Sportpädagogische Betreuungsangebote
Neuer Kurs ab dem 06. März: Dein Weg zu mehr Entspannung und Stärke In einer Welt, die voller Reize und Anforderungen steckt, ist es wichtig, den Kindern schon früh Werkzeug an die Hand zu geben, um mit stressigen Situationen besser umzugehen. Kinderyoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, genau das zu tun.
20.02.2025 | Turnen
Am 22. & 23. Februar in unserem ASC Clubhaus!
20.02.2025 | Wandern
Am Sonntag, den 2. März, laden wir Euch herzlich zu einer Wanderung von Northeim nach Nörten-Hardenberg ein!
Sat 14:00 – 16:00 | ASC Sportcentrum
Fitness, Tanz & Ästhetik an der Stange. PoleDance hat sich zunächst aus der traditionellen asiatischen Akrobatik entwickelt, welche primär von Männern betrieben wurde. Stangen und Pfähle werden in Asien schon seit langer Zeit zum Trainieren des Körpers benutzt. Auch Du hast in diesem Kurs die Chance, Deine gesamte Körpermuskelatur zu trainieren, Choreografien einzuüben und dabei auch noch beeindruckende Figuren an der Stange zu erlernen.
Sat 12:00 – 13:00 | ASC Frauenstudio
Hochintensives Intervalltraining Die Grundlage dessen ist die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus acht Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. In jedem Intervall werden 12–15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine zehnsekündige Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 20,10,20,10 usw. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Aufgrund der hohen Intensität des Tabata Trainings wird meist nur eine Serie durchgeführt. Ein Tabata-Intervall dauert vier Minuten.
