ASC Göttingen

Diver­sity is the trump card at ASC 46. The sports club offers its more than 12,000 mem­bers an exten­sive and varied range of sports, inclu­ding tra­di­tio­nal sports such as swim­ming, gym­nastics, bas­ket­ball, table ten­nis, gym­nastics and dancing, as well as health and lei­sure sports that meet the latest medi­cal requi­re­ments. In addi­tion, sports for young child­ren form an important pil­lar of the ASC pro­gram.

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News

Yoga mit Baby | ab dem 6. Mai

01.04.2025 | Prä- und Post­na­tale Ange­bote

Unser post­na­ta­les Yoga hilft Dir, sanft zu Dei­ner Kraft zurück­zu­fin­den, Dei­nen Becken­bo­den zu stär­ken und Ver­span­nun­gen zu lösen.

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Trai­ning sche­du­les and offe­rings
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Kurs

Tabata für Frauen | Weekend Spe­cial

Sat 12:00 – 13:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Hoch­in­ten­si­ves Inter­vall­trai­ning Die Grund­lage des­sen ist die Kom­bi­na­tion von Kraft- und Car­dio­trai­ning bil­det. Ein Tabata-Inter­vall besteht aus acht Inter­val­len à 20 Sekun­den. Über die Trai­nings­dauer wer­den die Übun­gen mit maxi­ma­ler Inten­si­tät absol­viert. In jedem Inter­vall wer­den 12–15 Wie­der­ho­lun­gen ange­strebt. Nach 20 Sekun­den Belas­tungs­zeit folgt eine zehn­se­kün­dige Pause. Der Inter­vall­rhyth­mus stellt sich fol­gen­der­ma­ßen dar: 20,10,20,10 usw. Die Ruhe­phase zwi­schen den Inter­val­len ist kür­zer als die Phase der Belas­tung, was dazu führt, dass die Übun­gen mit stei­gen­der Belas­tungs­dauer schwe­rer fal­len. Auf­grund der hohen Inten­si­tät des Tabata Trai­nings wird meist nur eine Serie durch­ge­führt. Ein Tabata-Inter­vall dau­ert vier Minu­ten.

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Sport­pro­gramm

Bra­zi­lian Jiu Jitsu | Open Mat

Sat 12:00 – 14:00

BJJ freies Trai­ning Bra­zi­lian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine Kampf­kunst und Selbst­ver­tei­di­gungs­tech­nik, die sich auf Boden­kampf und das Rin­gen spe­zia­li­siert. Dabei geht es darum, den Geg­ner mit Hebel- und Wür­ge­tech­ni­ken zur Auf­gabe zu zwin­gen, selbst wenn man kör­per­lich unter­le­gen ist. BJJ för­dert nicht nur phy­si­sche Fit­ness, son­dern auch men­tale Stärke und stra­te­gi­sches Den­ken, da Prä­zi­sion und Tech­nik über rohe Kraft sie­gen. Ideal für alle Alters­grup­pen.

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