Gruppenfitness Plus

Mon. 17:00 - 18:30 | ASC Sportcentrum

Achtsamkeit, Beobachtung, Wahrnehmung. Achtsam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfsmittel sind sehr nützlich, um die Yogahaltungen (Asanas) individuell erleben zu können. Sie ermöglichen, bewusst und achtsam in jede Bewegung hinzuspüren, um sich zu erkennen. Dem Körper Unterstützung zu geben für Aufrichtung, Klarheit und müheloses Verweilen in den Asanas, ist etwas sehr Wichtiges. "Die Asanas sind für die Menschen gedacht und nicht die Menschen für die Asanas."

Do. 28.05. - Do. 30.07. | ASC Clubhaus

Für ein starkes Selbstbewusstsein und sicheres Auftreten. Dieses Einsteigerinnen-Angebot umfasst 8 Einheiten und wird mehrmals im Jahr angeboten. Speziell für Frauen wurde aus der Kampfkunst Krav Maga ein eigenes Kursangebot entwickelt mit dem Ziel, sich gegen körperlich überlegene Angreifer effektiv zu verteidigen. Selbstverteidigung beginnt im Kopf. Körperliche Fitness ist für diesen Kurs keine Voraussetzung. Du wirst für die Wahrnehmung von Gefahrensituationen und die Einhaltung von Distanzen sensibilisiert und lernst, Hemmungen vor dem Zuschlagen abzubauen. Das Training umfasst u. a. die Selbstverteidigung gegen die gängigsten Übergriffe, das richtige deeskalierende Verhalten und selbstbewusste Auftreten in Alltagssituationen, Eigensicherung mit Alltagsgegenständen, die Verteidigung gegen mehrere Angreifer und Anti-Grappling-Techniken (Bodenkampf). Durch das wiederholte Durchspielen von realistischen Szenarien lernst Du, im Ernstfall richtig, schnell und effektiv zu reagieren. Kosten: ASC-Mitglieder: 40,-€, Nicht-Mitglieder: 60,-€ Für unsere Planung ist eine Abmeldung nur bis zwei Tage vor Kursbeginn möglich!