Sport type

Gruppenfitness Plus

Fitness und Wohlbefinden
"Gruppenfitness Plus" ist ein erweitertes Angebot, welches eine Zusatzmitgliedschaft benötigt. Für € 5,- monatlich kannst Du aus vielen qualifizierten Angeboten wählen: bellicon®JUMPING, Functional Fitness, High Performance, Hot Iron®, Indoor Cycling, Pilates, Pole Dance, Selbstverteidigung für Fortgeschrittene, TRX®, Yoga, Yogilates und Zumba® (siehe unten).
Weitere Angebote findest du unter "Gruppenfitness". Die Angebote in unseren eigenen Häusern laufen in der Regel durchgehend. Achte auf Hinweise in deiner ASC App. Wir haben keine Kurzzeitmitgliedschaften oder Zehnerkarten und ersetzen keine Beiträge bei Kursausfällen. Das Mindestalter für die Mitgliedschaft Gruppenfitness beträgt 13 Jahre.

Vor dem Beginn jeder Stunde sind bis zu 10 Minuten für das Aufräumen und Lüften eingeplant. Mitzubringen ist: Handtuch, Getränke NUR in Plastikflaschen, bequeme Kleidung, sauber Fitnessschuhe. Alles weitere erfährst du von deiner/m Übungsleiter:in.

Für ein Probetraining schreibe eine E-Mail mit den gewünschten Kursdaten.

Contact person

Kati Ludwig

Mail

k.ludwig@asc46.de

Phone

0551 5174645

Website

https://asc46.de/kursplaene/

Training times and courses

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Kurs

Achtsames Yoga

Mon. 17:00 - 18:30 | ASC Sportcentrum

Achtsamkeit, Beobachtung, Wahrnehmung. Achtsam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfsmittel sind sehr nützlich, um die Yogahaltungen (Asanas) individuell erleben zu können. Sie ermöglichen, bewusst und achtsam in jede Bewegung hinzuspüren, um sich zu erkennen. Dem Körper Unterstützung zu geben für Aufrichtung, Klarheit und müheloses Verweilen in den Asanas, ist etwas sehr Wichtiges. "Die Asanas sind für die Menschen gedacht und nicht die Menschen für die Asanas."

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Kurs

Aerial

Mon. 18:30 - 20:00 | ASC Sportcentrum

Die Kursbeschreibung bitte als Voraussetzung lesen! Hängen - schaukeln-schwingen-schweben-fliegen - einfach mal loslassen. Bewegung ganz leicht erleben – im Tuch. Das Gefühl der Schwerelosigkeit unterstützt Dich bei den Übungen. Du kannst Dich strecken, einwickeln, dehnen oder belasten. Du erfährst eine viel höhere Flexibilität, entspannst, wirst gekräftigt und erzielst Balance. Du darfst gerne beim Aerial dabei sein ohne Schmuck und Reißverschlüsse, mit sauberen Füßen und Sportkleidung achselbedeckend. Folgende Kontraindikationen schließen eine Teilnahme erst einmal aus: erhöhtes Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko, erhöhter Augeninnendruck (Glaucom), Erkrankungen des Innenohrs, Einnahme von blutverdünnenden oder gerinnungshemmenden Medikamenten erhöhte Thrombosegefahr und nach chirurgischen Eingriffen, Fieber oder entzündliche Prozesse im Körper, Epilepsie, Schwangerschaft, ggf. während der Menstruation (liegt im eigenen Ermessen). Sprich uns gerne an, wir beraten Dich dazu. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

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Events and workshops

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Workshop

ASC Spezial | Pole Heels Choreo

Sa. 06.06. 11:00 - 12:30 | ASC Sportcentrum

Workshop bei Les.Pole: alle Level Wir lernen eine sexy Choreografie an der Pole! Du kannst dabei in High Heels (mit Plateau!) oder in Socken tanzen. Knieschoner bitte mitbringen.

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Workshop

ASC Spezial | Spinning Pole Flow

Sa. 06.06. 15:00 - 16:30 | ASC Sportcentrum

Workshop bei Les.Pole: intermediate/ advanced In diesem Workshop lernst Du verschiedene Spinning Flow Sequenzen, die Du zu einer Choreografie kombinieren kannst. Voraussetzungen: - sicheres Klettern und Sitzen - Spinning Invert - Leg Hangs - Layback ohne Hände

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