Mon. 10:00 – 11:15 | ASC Clubhaus
Harmonie von Atmung und Bewegung. In diesem Yoga Kurs steht die Verbindung von Atmung und Bewegung im Vordergrund, um Wohlbefinden zu schaffen und ausgeglichener zu werden. Der ganze Körper wird in alle Richtungen mobilisiert, gedehnt und gestärkt. Durch fließende, achtsame Sequenzen bleibt der Fokus auf einem harmonischen Flow, der Körper und Geist entspannt.
Mon. 11:00 – 12:00 | ASC Frauenstudio
Für eine gesunde Körpermitte. Beim Pilates werden die tiefen Bauchmuskulatur, der Beckenbodens sowie die körperstabilisierende, tiefliegende Rückenmuskulatur trainiert. Die Pilatesprinzipien beinhalten Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Bewegungsfluss, Atmung und Präzision. Pilates findet vorrangig auf der Matte, oft mit speziell entwickelten Geräten, statt. Mit dem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung der Bewegungsweite und des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens.
Mon. 16:00 – 17:00 | ASC Performance
“Workout of the day!” Bitte nur zu einem Kurs täglich anmelden. Wir trainieren entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hanteln. Das Training ist abwechslungsreich und effektiv. Gesundheit, Fitness und korrekte Übungsausführungen stehen im Vordergrund. Unser Trainerteam bestehend aus Nici, Simone, Lars und 2x Axel freut sich auf euch. Ihr findet uns im Jahnstadion im Erdgeschoss unterhalb des Performance Studios neben den Rasenplätzen. Je nach Wetterlage und Programming gehen wir ins Stadion oder bleiben drinnen. Start des ersten Kurs am Tag immer im Raum. Bitte Schuhe für drinnen (saubere) und draußen mitbringen.
Mon. 16:00 – 17:00 | ASC Sportcentrum
Für eine gesunde Körpermitte. Beim Pilates werden die tiefen Bauchmuskulatur, der Beckenbodens sowie die körperstabilisierende, tiefliegende Rückenmuskulatur trainiert. Die Pilatesprinzipien beinhalten Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Bewegungsfluss, Atmung und Präzision. Pilates findet vorrangig auf der Matte, oft mit speziell entwickelten Geräten, statt. Mit dem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung der Bewegungsweite und des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens.
Mon. 16:30 – 17:45 | ASC KBH | Waldweg
Bitte bis um 16:20 Uhr da sein, wenn man den Zugang zur Halle nicht kennt. Für eine gesunde Körpermitte. Beim Pilates werden die tiefen Bauchmuskulatur, der Beckenbodens sowie die körperstabilisierende, tiefliegende Rückenmuskulatur trainiert. Die Pilatesprinzipien beinhalten Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Bewegungsfluss, Atmung und Präzision. Pilates findet vorrangig auf der Matte, oft mit speziell entwickelten Geräten, statt. Mit dem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung der Bewegungsweite und des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens.
Mon. 17:00 – 18:30 | ASC Sportcentrum
Achtsamkeit, Beobachtung, Wahrnehmung. Achtsam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfsmittel sind sehr nützlich, um die Yogahaltungen (Asanas) individuell erleben zu können. Sie ermöglichen, bewusst und achtsam in jede Bewegung hinzuspüren, um sich zu erkennen. Dem Körper Unterstützung zu geben für Aufrichtung, Klarheit und müheloses Verweilen in den Asanas, ist etwas sehr Wichtiges. “Die Asanas sind für die Menschen gedacht und nicht die Menschen für die Asanas.”
Mon. 17:00 – 18:00 | ASC Performance
“Workout of the day!” Bitte nur zu einem Kurs täglich anmelden. Wir trainieren entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hanteln. Das Training ist abwechslungsreich und effektiv. Gesundheit, Fitness und korrekte Übungsausführungen stehen im Vordergrund. Unser Trainerteam, bestehend aus Nici, Simone, Lars und 2x Axel, freut sich auf euch. Ihr findet uns im Jahnstadion im Erdgeschoss unterhalb des Performance Studios neben den Rasenplätzen. Je nach Wetterlage und Programming gehen wir ins Stadion oder bleiben drinnen. Start des ersten Kurs am Tag immer im Raum. Bitte Schuhe für drinnen (saubere) und draußen mitbringen.
Mon. 18:00 – 19:00 | ASC Performance
“Workout of the day!” Bitte nur zu einem Kurs täglich anmelden. Wir trainieren entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hanteln. Das Training ist abwechslungsreich und effektiv. Gesundheit, Fitness und korrekte Übungsausführungen stehen im Vordergrund. Unser Trainerteam, bestehend aus Nici, Simone, Lars und 2x Axel, freut sich auf euch. Ihr findet uns im Jahnstadion im Erdgeschoss unterhalb des Performance Studios neben den Rasenplätzen. Je nach Wetterlage und Programming gehen wir ins Stadion oder bleiben drinnen. Start des ersten Kurs am Tag immer im Raum. Bitte Schuhe für drinnen (saubere) und draußen mitbringen.
Mon. 18:00 – 19:00 | ASC Sportcentrum
Intensives Ausdauertraining bringt Dich zum Schwitzen! Auf speziellen Cycle-Bikes wird in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers das Fahren über Berg und Tal simuliert, wobei jeder den Widerstand und damit den Grad der Belastung selbst bestimmt. Im Vordergrund stehen bei diesem Training die nette Atmosphäre, die motivierende Musik und der Spaß.
