Training times and courses

Mon 09:30 – 10:30 | ASC Sport­haus

Für eine gesunde Kör­per­mitte. Beim Pila­tes wer­den die tie­fen Bauch­mus­ku­la­tur, der Becken­bo­dens sowie die kör­per­sta­bi­li­sie­rende, tief­lie­gende Rücken­mus­ku­la­tur trai­niert. Die Pila­tes­prin­zi­pien beinhal­ten Zen­trie­rung, Kon­trolle, Kon­zen­tra­tion, Bewe­gungs­fluss, Atmung und Prä­zi­sion. Pila­tes fin­det vor­ran­gig auf der Matte, oft mit spe­zi­ell ent­wi­ckel­ten Gerä­ten, statt. Mit dem Trai­ning erreicht man unter ande­rem eine Ver­bes­se­rung der Bewe­gungs­weite und des Kör­per­ge­fühls, sowie die Kräf­ti­gung der Kör­per­mitte und des Rückens. Auf­ge­passt, in dem neuen Sport­haus gibt es weder Umklei­den noch Duschen, also am bes­ten gleich in Sport­klei­dung kom­men.

Mon 11:00 – 12:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Für eine gesunde Kör­per­mitte. Beim Pila­tes wer­den die tie­fen Bauch­mus­ku­la­tur, der Becken­bo­dens sowie die kör­per­sta­bi­li­sie­rende, tief­lie­gende Rücken­mus­ku­la­tur trai­niert. Die Pila­tes­prin­zi­pien beinhal­ten Zen­trie­rung, Kon­trolle, Kon­zen­tra­tion, Bewe­gungs­fluss, Atmung und Prä­zi­sion. Pila­tes fin­det vor­ran­gig auf der Matte, oft mit spe­zi­ell ent­wi­ckel­ten Gerä­ten, statt. Mit dem Trai­ning erreicht man unter ande­rem eine Ver­bes­se­rung der Bewe­gungs­weite und des Kör­per­ge­fühls, sowie die Kräf­ti­gung der Kör­per­mitte und des Rückens.

Mon 16:30 – 17:45 | ASC KBH | Wald­weg

Bitte bis um 16:20 Uhr da sein, wenn man den Zugang zur Halle nicht kennt. Für eine gesunde Kör­per­mitte. Beim Pila­tes wer­den die tie­fen Bauch­mus­ku­la­tur, der Becken­bo­dens sowie die kör­per­sta­bi­li­sie­rende, tief­lie­gende Rücken­mus­ku­la­tur trai­niert. Die Pila­tes­prin­zi­pien beinhal­ten Zen­trie­rung, Kon­trolle, Kon­zen­tra­tion, Bewe­gungs­fluss, Atmung und Prä­zi­sion. Pila­tes fin­det vor­ran­gig auf der Matte, oft mit spe­zi­ell ent­wi­ckel­ten Gerä­ten, statt. Mit dem Trai­ning erreicht man unter ande­rem eine Ver­bes­se­rung der Bewe­gungs­weite und des Kör­per­ge­fühls, sowie die Kräf­ti­gung der Kör­per­mitte und des Rückens.

Mon 17:00 – 18:30 | ASC Sport­cen­trum

Acht­sam­keit, Beob­ach­tung, Wahr­neh­mung. Acht­sam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfs­mit­tel sind sehr nütz­lich, um die Yoga­hal­tun­gen (Asa­nas) indi­vi­du­ell erle­ben zu kön­nen. Sie ermög­li­chen, bewusst und acht­sam in jede Bewe­gung hin­zu­spü­ren, um sich zu erken­nen. Dem Kör­per Unter­stüt­zung zu geben für Auf­rich­tung, Klar­heit und mühe­lo­ses Ver­wei­len in den Asa­nas, ist etwas sehr Wich­ti­ges. “Die Asa­nas sind für die Men­schen gedacht und nicht die Men­schen für die Asa­nas.”

Mon 17:00 – 18:00 | ASC Sport­cen­trum

Gemä­ßig­tes Dance­work­out Fühl die Musik! Latein­ame­ri­ka­ni­sche Rhyth­men und heiße Beats. Hier kann jeder tan­zen. Trai­niere dei­nen Kör­per mit einem Lächeln auf den Lip­pen!