Training times and courses

Mon 09:30 – 10:30 | ASC Sport­haus

Für eine gesunde Kör­per­mitte. Beim Pila­tes wer­den die tie­fen Bauch­mus­ku­la­tur, der Becken­bo­dens sowie die kör­per­sta­bi­li­sie­rende, tief­lie­gende Rücken­mus­ku­la­tur trai­niert. Die Pila­tes­prin­zi­pien beinhal­ten Zen­trie­rung, Kon­trolle, Kon­zen­tra­tion, Bewe­gungs­fluss, Atmung und Prä­zi­sion. Pila­tes fin­det vor­ran­gig auf der Matte, oft mit spe­zi­ell ent­wi­ckel­ten Gerä­ten, statt. Mit dem Trai­ning erreicht man unter ande­rem eine Ver­bes­se­rung der Bewe­gungs­weite und des Kör­per­ge­fühls, sowie die Kräf­ti­gung der Kör­per­mitte und des Rückens. Auf­ge­passt, in dem neuen Sport­haus gibt es weder Umklei­den noch Duschen, also am bes­ten gleich in Sport­klei­dung kom­men.

Tue 10:00 – 11:00 | ASC Sport­haus

Inten­sive Aus­dauer- und Kraft­ein­hei­ten! Nach einer zehn­mi­nü­ti­gen Auf­wär­mung folgt eine ein­fa­che Schritt­kom­bi­na­tion aus Aus­dauer- und Kraft­ein­hei­ten als Herz-Kreis­lauf­trai­ning für 15–20 Minu­ten. Es schließt sich ein Kräf­ti­gungs- und Sta­bi­li­sa­ti­ons­trai­ning für die Pro­blem­zo­nen Bauch/Beine/Po/Rücken im Stand und auf der Matte mit dem eige­nen Kör­per­ge­wicht oder auch unter Zuhil­fe­nahme von Klein­ge­rä­ten an. Auf­ge­passt, in dem neuen Sport­haus gibt es weder Umklei­den noch Duschen, also am bes­ten gleich in Sport­klei­dung kom­men.

Wed 10:00 – 11:00 | ASC Sport­haus

Yoga im Flow Auf Basis unse­ren Atems flie­ßen wir im Vin­yasa Yoga-Stil durch ver­schie­dene Asa­nas (Posi­tio­nen). Je nach Fokus wird dabei mehr Sta­bi­li­tät auf­ge­baut, Länge geschaf­fen oder auch ent­gif­tet. Mit Acht­sam­keit ver­bes­sern wir das Kör­per­ge­fühl und brin­gen Kör­per & Geist in Ein­klang. Zum Ende jeder Stunde erfolgt eine kurze Schluss­ent­span­nung. Auf­ge­passt, in dem neuen Sport­haus gibt es weder Umklei­den noch Duschen, also am bes­ten gleich in Sport­klei­dung kom­men.

Fri 10:00 – 11:00 | ASC Sport­haus

Schritte, Schwit­zen, Spaß! „Tanz dich fit!“ ist ein Gute-Laune-Tanz-Work­out zu den Hits der 70er und 80er Jahre und den Charts von heute. Die Freude an Tanz und Musik ste­hen hier im Vor­der­grund. Du tanzt leicht zu erler­nende Schritt­kom­bi­na­tio­nen, denen du nach eini­gen Malen pro­blem­los fol­gen kannst. Ganz neben­bei trai­nierst du Herz-Kreis­lauf-Sys­tem, Beweg­lich­keit und Koor­di­na­tion. Die­ser Kurs hält fit und lässt Herz und Seele tan­zen. In jedem Alter! Gemä­ßig­tes Tempo ohne Sprünge oder schnelle Dre­hun­gen. Auf­ge­passt, in dem neuen Sport­haus gibt es weder Umklei­den noch Duschen, also am bes­ten gleich in Sport­klei­dung kom­men.