Training times and courses

Mon. 20:00 – 21:30 | ASC Sport­cen­trum

Fit­ness, Tanz & Ästhe­tik an der Stange. Vor­aus­set­zung: – siche­res Klet­tern – sta­bi­ler Grip Hold (siche­res Hal­ten an der Stange mit Bei­nen und Hän­den) – siche­rer Pole Seat – Griff­tech­ni­ken (z.B. Elbow, Funny, Split, Cup, Twis­ted, etc.), an der Sta­tic und Spin Pole – Blade – Cru­zi­fix – Spins (z.B. Fire­man, Chair, Front/Back Hook, Sun­wheel, Atti­tude, etc.), Sta­tic und Spin – Cross Knee Release – Star­ga­zer – Genie – Mar­tini Pole­Dance hat sich zunächst aus der tra­di­tio­nel­len asia­ti­schen Akro­ba­tik ent­wi­ckelt, wel­che pri­mär von Män­nern betrie­ben wurde. Stan­gen und Pfähle wer­den in Asien schon seit lan­ger Zeit zum Trai­nie­ren des Kör­pers benutzt. Auch Du hast in die­sem Kurs die Chance, Deine gesamte Kör­per­mus­kel­a­tur zu trai­nie­ren, Cho­reo­gra­fien ein­zu­üben und dabei auch noch beein­dru­ckende Figu­ren an der Stange zu erler­nen.

Tue. 20:00 – 21:30 | ASC Sport­cen­trum

Fit­ness, Tanz & Ästhe­tik an der Stange. Vor­aus­set­zung: – sichere Leg Hangs (Outside/Inside Leg) – sta­bi­ler Invert (beide Sei­ten) – Brass Seat – siche­rer Genie – starke und sta­bile Schul­ter­kraft (Shoulder Stand, Hand Stand, Anfänge But­ter­fly) – Jamilla – Bal­le­rina – Kraft und Aus­dauer für Com­bos (z.B. Pen­cil) – Keine Angst kopf­über Pole­Dance hat sich zunächst aus der tra­di­tio­nel­len asia­ti­schen Akro­ba­tik ent­wi­ckelt, wel­che pri­mär von Män­nern betrie­ben wurde. Stan­gen und Pfähle wer­den in Asien schon seit lan­ger Zeit zum Trai­nie­ren des Kör­pers benutzt. Auch Du hast in die­sem Kurs die Chance, Deine gesamte Kör­per­mus­kel­a­tur zu trai­nie­ren, Cho­reo­gra­fien ein­zu­üben und dabei auch noch beein­dru­ckende Figu­ren an der Stange zu erler­nen.

Thurs. 19:00 – 20:30 | ASC Sport­cen­trum

Fit­ness, Tanz & Ästhe­tik an der Stange. Der Beg­in­ner-Kurs ist ein Ange­bot für die­je­ni­gen, die den Schnup­per­kurs bereits ein paar­mal besucht haben. Hier­für ist eine Ver­eins­mit­glied­schaft Grup­pen­fit­ness Plus not­wen­dig. Vor­aus­set­zung ist: – Pole Walk – Turn Around – Pirou­ette – Fan-Kick – Back/Front Hook – Ska­ter – Pole Seat (mit fest­hal­ten) – Cupid Stand Pole Dance hat sich zunächst aus der tra­di­tio­nel­len asia­ti­schen Akro­ba­tik ent­wi­ckelt, wel­che pri­mär von Män­nern betrie­ben wurde. Stan­gen und Pfähle wer­den in Asien schon seit lan­ger Zeit zum Trai­nie­ren des Kör­pers benutzt. Auch Du hast in die­sem Kurs die Chance, Deine gesamte Kör­per­mus­ku­la­tur zu trai­nie­ren, Cho­reo­gra­fien ein­zu­üben und dabei auch noch beein­dru­ckende Figu­ren an der Stange zu erler­nen.