Sun. 09:30 – 11:00 | Jahnstadion | Parkplatz
Dieser Kurs umfasst zügiges Walken (ohne Stöcke) in der Gruppe und das Erlernen der richtigen Technik.
Training times and courses
Find the perfect training time for you. Our varied range offers something for all ages and fitness levels.
- Gruppenfitness
Mon. 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
Aerobic, Stepaerobic, Intervall, Workout alles geht! In diesem Kurs wird über 30 Minuten ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training durchgeführt, das auch die Koordination schult. Im Anschluss erfolgt ein Workout, das vor allem die stabilisierende Rumpfmuskulatur anspricht. Aber auch die großen Muskelgruppen werden hier gut trainiert. Ein lockeres Dehnen zum Stundenende erhält die Beweglichkeit.
Mon. 09:00 – 10:00 | ASC Clubhaus
Ganzkörpertraining für eine gute Fitness. Am Anfang, um den Körper zu erwärmen, wird er mit einfach nacheinander aufgebauten Schrittkombinationen auf das Ganzkörpertraining vorbereitet. Im Hauptteil geht es mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht in den Muskelaufbau. Mit ruhigen Mobilisations- und Dehnungsübungen wird die Stunde abgeschlossen.
Mon. 09:00 – 10:00 | ASC Frauenstudio
Ein beschwingter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem lockeren Aufwärmen kombiniert mit Koordinationsübungen. Die Gelenke werden mobilisiert und das Gleichgewicht geschult. Die Kräftigung kommt dabei auch nicht zu kurz.
Mon. 09:00 – 10:00 | ASC Clubhaus
Beweglichkeit und Geschmeidigkeit für ein gutes Wohlbefinden. Zu Beginn der Stunde werden alle großen Gelenke und die Wirbelsäule sanft in alle möglichen Bewegungsrichtungen mobilisiert, wobei auch die Muskulatur aufgewärmt wird. Hieran schließen sich Dehnübungen für die großen Muskelgruppen an, um Verkürzungen zu entgegenzuwirken und die Beweglichkeit zu verbessern.
Mon. 09:00 – 10:30 | Jahnstadion | Parkplatz
Sammel Kraft in der Natur. Ein sanftes Herz-Kreislauf-Training wird mit Schulung der Körperhaltung und der Kräftigung der Muskulatur abgerundet. Die frische Luft am See tut der Seele gut.
Mon. 10:00 – 11:00 | ASC Frauenstudio
Ein beschwingter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem lockeren Aufwärmen kombiniert mit Koordinationsübungen. Die Gelenke werden mobilisiert und das Gleichgewicht geschult. Die Kräftigung kommt dabei auch nicht zu kurz.
Mon. 10:00 – 11:00 | ASC Clubhaus
Moderates Training für Fitness im Alltag ohne Bodenübungen. Zur Erwärmung werden über 15–20 Min. unterschiedliche Bewegungen durch den Raum und auf der Stelle ausgeführt. Die Übungen zum Gleichgewicht, zur Kräftigung und Dehnung werden abwechselnd im Stand und auf dem Hocker. Kleingeräte kommen häufig zum Einsatz.
Mon. 11:00 – 12:30 | ASC Clubhaus
Leider können derzeit keine Neumitglieder aufgenommen werden, daher meldet Euch bitte nicht über die App an. Tai Chi gehört zu den sogenannten “inneren Kampfkünsten” und ist bei uns auch als Schattenboxen bekannt. Der Ursprung kommt aus dem Wushu (chin. Kampfkunst) und verbindet daher die Führung des Qi (Energie) mit Bewegungen aus der Selbstverteidigung. Jede einzelne Figur hat einen Anwendungsaspekt, der allerdings nicht primär im Vordergrund steht. Tai Chi Chuan beruht viel mehr auf der dynamischen Regulation und den Prinzipien von Yin und Yang und ist eine Balanceübung, sowohl im statisch-mechanischen, als auch im energetischen Sinne. Die Übungen schulen mit langsamen, rhythmischen Bewegungen die Rumpfrotation, die Gewichtsverlagerung und die Koordination. Zur Teilnahme ist ein Vertrag zum Sonderbeitrag Tai Chi nötig.
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