Training times and courses

Mon. 09:00 – 10:00 | ASC Bal­lett­cen­trum

Finde Dein Gleich­ge­wicht! Ziel und Inhalt die­ses Kur­ses sind die Schu­lung und Erhal­tung des Gleich­ge­wichts – im Außen wie im Innern. Mit Spaß und Leich­tig­keit sol­len Kraft, Koor­di­na­tion und Balance geför­dert und gefor­dert wer­den. Indi­vi­du­elle Fähig­kei­ten und Ein­schrän­kun­gen wer­den dabei berück­sich­tigt. Span­nung und Ent­span­nung als Gegen­pole erle­ben, den eige­nen Kör­per bewuss­ter wahr­neh­men – dies ist eine wert­volle Erfah­rung und kann Ent­las­tung für den All­tag bedeu­ten. Unter Ein­satz ver­schie­de­ner Atem­übun­gen und klei­nen medi­ta­ti­ven Ein­hei­ten rücken Sor­gen und Hek­tik des All­tags für einen Moment in den Hin­ter­grund. Kleine, bewusste Aus­zei­ten machen den Unter­schied!

Mon. 09:00 – 10:00 | ASC Club­haus

Ganz­kör­per­trai­ning für eine gute Fit­ness. Am Anfang, um den Kör­per zu erwär­men, wird er mit ein­fach nach­ein­an­der auf­ge­bau­ten Schritt­kom­bi­na­tio­nen auf das Ganz­kör­per­trai­ning vor­be­rei­tet. Im Haupt­teil geht es mit Klein­ge­rä­ten und dem eige­nen Kör­per­ge­wicht in den Mus­kel­auf­bau. Mit ruhi­gen Mobi­li­sa­ti­ons- und Deh­nungs­übun­gen wird die Stunde abge­schlos­sen.

Mon. 09:00 – 10:00 | ASC Club­haus

Beweg­lich­keit und Geschmei­dig­keit für ein gutes Wohl­be­fin­den. Zu Beginn der Stunde wer­den alle gro­ßen Gelenke und die Wir­bel­säule sanft in alle mög­li­chen Bewe­gungs­rich­tun­gen mobi­li­siert, wobei auch die Mus­ku­la­tur auf­ge­wärmt wird. Hieran schlie­ßen sich Dehn­übun­gen für die gro­ßen Mus­kel­grup­pen an, um Ver­kür­zun­gen zu ent­ge­gen­zu­wir­ken und die Beweg­lich­keit zu ver­bes­sern.

Mon. 10:00 – 11:00 | ASC Bal­lett­cen­trum

Ganz­kör­per­trai­ning für Herz & Hirn Zur Erwär­mung und zum Herz-Kreis­lauf-Trai­ning wer­den im lang­sa­men Bewe­gungs­tempo ein­fa­che Schritt­kom­bi­na­tio­nen durch­ge­führt. Im Anschluss erfolgt ein Ganz­kör­per­trai­ning im Stand oder auf der Matte mit und ohne Klein­ge­räte.

Mon. 10:00 – 11:00 | ASC Club­haus

Mode­ra­tes Trai­ning für Fit­ness im All­tag ohne Boden­übun­gen. Zur Erwär­mung wer­den über 15–20 Min. unter­schied­li­che Bewe­gun­gen durch den Raum und auf der Stelle aus­ge­führt. Die Übun­gen zum Gleich­ge­wicht, zur Kräf­ti­gung und Deh­nung wer­den abwech­selnd im Stand und auf dem Hocker. Klein­ge­räte kom­men häu­fig zum Ein­satz.