Sun 09:00 – 10:30 | Sportpark Jahnstadion
Wir treffen uns i.d.R. am Parkplatz vor dem Jahnstadion und laufen im Areal rund um Kiessee, Feldmark und Leine. Gelegentlich laufen wir auch ab Kehr durch den Wald. Die Distanz liegt zwischen 12 ‑15 Km. Die Durchschnittsgeschwindigkeit ca. bei einer Pace von 6:00 – 6:20. Wechselnde Trainer:innen
Sun 09:30 – 11:00 | Parkplatz Jahnstadion
Zügiges Walken (ohne Stöcke) in der Gruppe. Es geht auch um die Anwendung der richtigen Technik.
Mon 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
Aerobic, Stepaerobic, Intervall, Workout alles geht! In diesem Kurs wird über 30 Minuten ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training durchgeführt, das auch die Koordination schult. Im Anschluss erfolgt ein Workout, das vor allem die stabilisierende Rumpfmuskulatur anspricht. Aber auch die großen Muskelgruppen werden hier gut trainiert. Ein lockeres Dehnen zum Stundenende erhält die Beweglichkeit.
Mon 09:00 – 10:00 | ASC Clubhaus
Ganzkörpertraining für eine gute Fitness. Zur Erwärmung werden für 10–20 min. leichte Schrittkombinationen durchgeführt. Es schließen sich Übungen zur Gleichgewichtsschulung und zum Muskelaufbau an. Gelegentlich wird dazu ein Stationstraining angeboten oder es wird mit Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Mon 09:00 – 10:00 | ASC Frauenstudio
Ein beschwingter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem lockeren Aufwärmen kombiniert mit Koordinationsübungen. Die Gelenke werden mobilisiert und das Gleichgewicht geschult. Die Kräftigung kommt dabei auch nicht zu kurz.
Mon 09:00 – 10:00 | ASC Clubhaus
Beweglichkeit und Geschmeidigkeit für ein gutes Wohlbefinden. Zu Beginn der Stunde werden alle großen Gelenke und die Wirbelsäule sanft in alle möglichen Bewegungsrichtungen mobilisiert, wobei auch die Muskulatur aufgewärmt wird. Hieran schließen sich Dehnübungen für die großen Muskelgruppen an, um Verkürzungen zu entgegenzuwirken und die Beweglichkeit zu verbessern.
Mon 09:00 – 10:30 | Parkplatz Jahnstadion
Sammel Kraft in der Natur. Ein sanftes Herz-Kreislauf-Training wird mit Schulung der Körperhaltung und der Kräftigung der Muskulatur abgerundet. Die frische Luft am See tut der Seele gut.
Mon 10:00 – 11:00 | ASC Frauenstudio
Ein beschwingter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem lockeren Aufwärmen kombiniert mit Koordinationsübungen. Die Gelenke werden mobilisiert und das Gleichgewicht geschult. Die Kräftigung kommt dabei auch nicht zu kurz.
Mon 10:00 – 11:00 | ASC Clubhaus
Moderates Training für Fitness im Alltag ohne Bodenübungen. Zur Erwärmung werden über 15–20 Min. unterschiedliche Bewegungen durch den Raum und auf der Stelle ausgeführt. Die Übungen zum Gleichgewicht, zur Kräftigung und Dehnung werden abwechselnd im Stand und auf dem Hocker. Kleingeräte kommen häufig zum Einsatz.
