Mon. 10:00 – 11:15 | ASC Clubhaus
Harmonie von Atmung und Bewegung. In diesem Yoga Kurs steht die Verbindung von Atmung und Bewegung im Vordergrund, um Wohlbefinden zu schaffen und ausgeglichener zu werden. Der ganze Körper wird in alle Richtungen mobilisiert, gedehnt und gestärkt. Durch fließende, achtsame Sequenzen bleibt der Fokus auf einem harmonischen Flow, der Körper und Geist entspannt.
Mon. 17:00 – 18:30 | ASC Sportcentrum
Achtsamkeit, Beobachtung, Wahrnehmung. Achtsam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfsmittel sind sehr nützlich, um die Yogahaltungen (Asanas) individuell erleben zu können. Sie ermöglichen, bewusst und achtsam in jede Bewegung hinzuspüren, um sich zu erkennen. Dem Körper Unterstützung zu geben für Aufrichtung, Klarheit und müheloses Verweilen in den Asanas, ist etwas sehr Wichtiges. “Die Asanas sind für die Menschen gedacht und nicht die Menschen für die Asanas.”
Mon. 18:30 – 20:00 | ASC Sportcentrum
Die Kursbeschreibung bitte als Voraussetzung lesen! Hängen – schaukeln-schwingen-schweben-fliegen – einfach mal loslassen. Bewegung ganz leicht erleben – im Tuch. Das Gefühl der Schwerelosigkeit unterstützt Dich bei den Übungen. Du kannst Dich strecken, einwickeln, dehnen oder belasten. Du erfährst eine viel höhere Flexibilität, entspannst, wirst gekräftigt und erzielst Balance. Du darfst gerne beim Aerial dabei sein ohne Schmuck und Reißverschlüsse, mit sauberen Füßen und Sportkleidung achselbedeckend. Folgende Kontraindikationen schließen eine Teilnahme erst einmal aus: erhöhtes Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko, erhöhter Augeninnendruck (Glaucom), Erkrankungen des Innenohrs, Einnahme von blutverdünnenden oder gerinnungshemmenden Medikamenten erhöhte Thrombosegefahr und nach chirurgischen Eingriffen, Fieber oder entzündliche Prozesse im Körper, Epilepsie, Schwangerschaft, ggf. während der Menstruation (liegt im eigenen Ermessen). Sprich uns gerne an, wir beraten Dich dazu. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Mon. 19:00 – 20:00 | ASC Clubhaus
Für eine gute Nacht. In dieser Yogapraxis laden wir dich ein, deinen Atem bewusst wahrzunehmen – durch gezielte Atemübungen in Stille und Bewegung. Dein Atem führt dich durch die Bewegungen, in denen Wärme und Kraft entstehen dürfen. Dabei darfst du dich fordern und neugierig deine eigene Grenze erforschen – immer in Verbindung mit deinem Atem, der dir gleichzeitig Ruhe schenkt und dich unterstützt, deine Energie zu spüren. Nach dieser wohltuenden Reise zwischen Anspannung und Entspannung schenkst du dir eine Abschlussentspannung, um loszulassen und Leichtigkeit mit in deinen Abend zu nehmen.
Sun. 10:00 – 11:30 | ASC Sportcentrum
Eine stille Auszeit inmitten der winterlichen Vorweihnachtszeit. Der Advent ist eine Zeit, die uns oft viel abverlangt: Termine, Erwartungen, Vorbereitungen, hektische Gedanken. In diesen Stunden lade ich Dich ein, all das für einen Moment loszulassen und ganz bei Dir anzukommen. Mit einem sanften Mix aus Hatha, Vinyasa und ruhigen Atemsequenzen finden wir gemeinsam in die Stille zurück. Wir entschleunigen, spüren unseren Körper bewusst, verbinden uns mit unserer Atmung und schaffen Raum für Dankbarkeit, Ruhe sowie innere Wärme. Die Stunden dienen dazu, um Deinen Gedankenfluss zu beruhigen, dein Nervensystem zu entspannen und Dich daran zu erinnern, dass der Advent auch eine Zeit des Lichtes, der Achtsamkeit und des Innehaltens sein darf. Eine kleine, wohltuende Pause. Nur für Dich.
Tue. 09:00 – 10:00 | ASC Sporthaus
Yoga im Flow Auf Basis unseren Atems fließen wir im Vinyasa Yoga-Stil durch verschiedene Asanas (Positionen). Je nach Fokus wird dabei mehr Stabilität aufgebaut, Länge geschaffen oder auch entgiftet. Mit Achtsamkeit verbessern wir das Körpergefühl und bringen Körper & Geist in Einklang. Zum Ende jeder Stunde erfolgt eine kurze Schlussentspannung. Aufgepasst, in dem neuen Sporthaus gibt es weder Umkleiden noch Duschen, also am besten gleich in Sportkleidung kommen.
Tue. 10:00 – 11:30 | ASC Clubhaus
Harmonie von Atmung und Bewegung. Innehalten. Wahrnehmen. Annehmen. Loslassen. Ziel der Stunde ist es, die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, das harmonische Zusammenspiel der körperlichen, seelischen und geistigen Energien zu erkennen, beweglicher und ausgeglichener zu werden. Eine Anfangsentspannung leitet die Stunde ein. Es folgen Mobilisationen zur Vorbereitung des Körpers auf die Yogaeinheit. Der Atem unterstützt den Weg in die Yogahaltung. Atem, Atemtechniken, Weitung, Stabilisierung und Kräftigung sowie die Ansprache der mentalen Ebene bilden den Schwerpunkt der Stunde. Die Stunde endet mit einer Entspannung oder einer Meditation.
Tue. 10:00 – 11:00, Tue. 10:00 – 11:15 | ASC Frauenstudio
Tauche ein in die fließende Welt des Vinyasa Yoga und erlebe die wohltuenden Effekte dieser dynamischen Yogapraxis. Lass dich von der Synchronisation von Bewegung und Atmung inspirieren und genieße ein ganzheitliches Erlebnis für Körper und Geist. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu kräftigen, zu dehnen, Stress abzubauen und dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, da die Intensität und Schwierigkeit der Übungen angepasst werden können.
Tue. 11:15 – 12:15 | ASC Frauenstudio
Dieser Kurs ist eine besonders schonende Yoga-Variante, die speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt ausgerichtet ist. Postnatales Yoga hilft Dir, Dich zu erholen, Deine körperliche und emotionale Gesundheit zu stärken und wieder in Deinem Körper anzukommen. Im Kurs werden wir den Beckenboden kräftigen, die Körpermitte stärken sowie Rückenschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich lindern. Zudem wirst Du andere Mütter treffen, die ähnliche Erfahrungen teilen, wodurch ein Gefühl der Gemeinschaft und Verbundenheit entsteht. Du kannst ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt – mit oder ohne Baby – teilnehmen. Wir freuen uns auf Dich!
