Mon 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
Aerobic, Stepaerobic, Intervall, Workout alles geht! In diesem Kurs wird über 30 Minuten ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training durchgeführt, das auch die Koordination schult. Im Anschluss erfolgt ein Workout, das vor allem die stabilisierende Rumpfmuskulatur anspricht. Aber auch die großen Muskelgruppen werden hier gut trainiert. Ein lockeres Dehnen zum Stundenende erhält die Beweglichkeit.
Mon 10:15 – 11:15 | ASC Sportcentrum
Zur Vorbeugung und zur Hilfe bei einer bestehenden Problematik. Neben der Veranschaulichung des Beckenbodens werden ganz gezielte Übungen für diesen Bereich angeboten. Anspannung und Entspannung wechseln sich ab. Außerdem werden Hilfestellungen gegeben, wie man die Beckenbodenmuskulatur sowohl im Alltag als auch beim Training unterstützend einsetzen kann. In diesem Kurs macht man nähere Bekanntschaft mit dem intimsten Teil des Körpers. Daher sollte man auch keine Scheu haben, darüber zu sprechen und ggf. gewisse Zonen in Sportkleidung von außen zu ertasten. Alter und Geschlecht spielen keine Rolle. Ab 24.2. 2025 9 Termine Kosten 40,- Vereinsmitglieder, 60,- Nicht-Mitglieder
Mon 11:00 – 12:00 | ASC Sportcentrum
Spring dich fit! Beim Jumping sind über 400 Muskeln im Einsatz, daher stärkt es alle Körperpartien und es werden auf gelenkschonende Weise viele Kalorien verbrannt. Ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Das Training ist leicht zu lernen und für jedes Leistungsniveau angepasst. Jeder Kursteilnehmer bekommt ein eigenes Gerät gestellt.
Mon 15:00 – 16:15, Mon 15:30 – 16:45 | ASC Sportcentrum
Immer ab donnerstags neu auswählen! Bitte wählen Sie wöchentlich je eine Schwimm- sowie eine Sportzeit aus. Das Konzept der KiSSBe beinhaltet wöchentlich eine Sportstunde (75 min) und eine Wassergewöhnungseinheit (45 min) vor.
Mon 16:00 – 17:00 | ASC Sportcentrum
Für eine gesunde Körpermitte. Beim Pilates werden die tiefen Bauchmuskulatur, der Beckenbodens sowie die körperstabilisierende, tiefliegende Rückenmuskulatur trainiert. Die Pilatesprinzipien beinhalten Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Bewegungsfluss, Atmung und Präzision. Pilates findet vorrangig auf der Matte, oft mit speziell entwickelten Geräten, statt. Mit dem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung der Bewegungsweite und des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens.
Mon 17:00 – 18:30 | ASC Sportcentrum
Achtsamkeit, Beobachtung, Wahrnehmung. Achtsam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfsmittel sind sehr nützlich, um die Yogahaltungen (Asanas) individuell erleben zu können. Sie ermöglichen, bewusst und achtsam in jede Bewegung hinzuspüren, um sich zu erkennen. Dem Körper Unterstützung zu geben für Aufrichtung, Klarheit und müheloses Verweilen in den Asanas, ist etwas sehr Wichtiges. “Die Asanas sind für die Menschen gedacht und nicht die Menschen für die Asanas.”
Mon 17:00 – 18:00 | ASC Sportcentrum
Gemäßigtes Danceworkout Fühl die Musik! Lateinamerikanische Rhythmen und heiße Beats. Hier kann jeder tanzen. Trainiere deinen Körper mit einem Lächeln auf den Lippen!
Mon 17:30 – 19:00 | ASC Sportcentrum
Intensives Ausdauertraining bringt Dich zum Schwitzen! Auf speziellen Cycle-Bikes wird in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers das Fahren über Berg und Tal simuliert, wobei jeder den Widerstand und damit den Grad der Belastung selbst bestimmt. Im Vordergrund stehen bei diesem Training die nette Atmosphäre, die motivierende Musik und der Spaß.
Mon 18:00 – 19:00 | ASC Sportcentrum
Fließende Choreos auf dem Step. In dieser Stunde wird der Körper über 50 Minuten in Schwung gehalten. An die Erwärmung mit leichten Aerobicschritten schließt sich eine Stepaerobic-Choreografie an. Die Grundschritte der Stepaerobic sollte man kennen wie z.B Step-Knee-Lift, Basic Step. Ohne diese Schrittkenntnisse sollte man sich schnell in Rhythmus und Bewegung einfinden können. Da man die Schritte zwar immer wiederholt, sie aber stets variantenreich verändert werden, kann man in dieser Stunde viel Spaß haben. Es wird auf einen guten Choreografieaufbau geachtet, dem alle Teilnehmer/innen fließend folgen können. Ganz nebenbei wird das Herz-Kreislauf-System und die Koordination trainiert sowie die Fettverbrennung angekurbelt.
