Sun. 09:15 – 10:15 | ASC Sportcentrum
Intensives Ausdauertraining bringt Dich zum Schwitzen! Auf speziellen Cycle-Bikes wird in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers das Fahren über Berg und Tal simuliert, wobei jeder den Widerstand und damit den Grad der Belastung selbst bestimmt.
Sun. 09:15 – 10:15 | ASC Sportcentrum
Intensives Ausdauertraining bringt Dich zum Schwitzen! Auf speziellen Cycle-Bikes wird in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers das Fahren über Berg und Tal simuliert, wobei jeder den Widerstand und damit den Grad der Belastung selbst bestimmt.
Mon. 08:00 – 09:00 | ASC Sportcentrum
“Kraftvoll leben – Herzsport macht’s möglich!” – Beitragsfrei Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Rehasport-Verordnung und kardiologischer Diagnose können in der Regel bis zu 90 Übungseinheiten in unseren Herz-Kreislaufgruppen absolviert werden. Herzsport ist speziell darauf ausgerichtet, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die körperliche Belastbarkeit zu verbessern. Er richtet sich an Menschen nach einem Herzinfarkt, einer Bypass-Operation oder einer ähnlichen Erkrankung und hilft, die Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu steigern. Durch professioneller Anleitung unterstützt der Herzsport die Teilnehmer:innen bei alltäglichen Herausforderungen und fördert ein aktives und gesundes Leben.
Mon. 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
Aerobic, Stepaerobic, Intervall, Workout alles geht! In diesem Kurs wird über 30 Minuten ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training durchgeführt, das auch die Koordination schult. Im Anschluss erfolgt ein Workout, das vor allem die stabilisierende Rumpfmuskulatur anspricht. Aber auch die großen Muskelgruppen werden hier gut trainiert. Ein lockeres Dehnen zum Stundenende erhält die Beweglichkeit.
Mon. 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
“Kraftvoll leben – Herzsport macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Rehasport-Verordnung und kardiologischer Diagnose können in der Regel bis zu 90 Übungseinheiten in unseren Herz-Kreislaufgruppen absolviert werden. Herzsport ist speziell darauf ausgerichtet, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die körperliche Belastbarkeit zu verbessern. Er richtet sich an Menschen nach einem Herzinfarkt, einer Bypass-Operation oder einer ähnlichen Erkrankung und hilft, die Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu steigern. Durch professioneller Anleitung unterstützt der Herzsport die Teilnehmer:innen bei alltäglichen Herausforderungen und fördert ein aktives und gesundes Leben.
Mon. 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
“Kraftvoll leben – Herzsport macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Rehasport-Verordnung und kardiologischer Diagnose können in der Regel bis zu 90 Übungseinheiten in unseren Herz-Kreislaufgruppen absolviert werden. Herzsport ist speziell darauf ausgerichtet, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die körperliche Belastbarkeit zu verbessern. Er richtet sich an Menschen nach einem Herzinfarkt, einer Bypass-Operation oder einer ähnlichen Erkrankung und hilft, die Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu steigern. Durch professioneller Anleitung unterstützt der Herzsport die Teilnehmer:innen bei alltäglichen Herausforderungen und fördert ein aktives und gesundes Leben.
Mon. 09:15 – 10:15 | ASC Sportcentrum
Intensive Ausdauer- und Krafteinheiten! Nach einer zehnminütigen Aufwärmung folgt eine einfache Schrittkombination aus Ausdauer- und Krafteinheiten als Herz-Kreislauftraining für 15–20 Minuten. Es schließt sich ein Kräftigungs- und Stabilisationstraining für die Problemzonen Bauch/Beine/Po/Rücken im Stand und auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht oder auch unter Zuhilfenahme von Hanteln, Therabändern, Bällen etc. an.
Mon. 09:15 – 10:15 | ASC Sportcentrum
Weihnachtliches Aerobic & Workout Training In diesem Kurs wird über 30 Minuten ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training durchgeführt, das auch die Koordination schult. Im Anschluss erfolgt ein Workout, das vor allem die stabilisierende Rumpfmuskulatur anspricht. Aber auch die großen Muskelgruppen werden hier gut trainiert. Ein lockeres Dehnen zum Stundenende erhält die Beweglichkeit.
Mon. 10:15 – 11:15 | ASC Sportcentrum
Gleichgewicht, Körperhaltung, Beweglichkeit! In diesem Kurs steht die Schulung einer guten Körperhaltung, des Gleichgewichtsvermögens und der Beweglichkeit im Vordergrund. An eine kurze Erwärmung mit der Mobilisation der Gelenke schließen sich entweder Bewegungsfolgen an, in der sich alle Stundenziele wiederfinden, oder aber einzelne Übungen mit entsprechenden Schwerpunkten. Das Ergebnis ist ein angestrengtes Wohlsein
