Kinder und Erwachsene nehmen während der Ferien an einem lustigen Lauf auf einer Laufstrecke teil.

Events und Workshops

Erlebe span­nende Events und Work­shops beim ASC. Erfahre mehr über unsere kom­men­den Ver­an­stal­tun­gen und sichere Dir dei­nen Platz.
Fil­ter
    Fil­ter & Suche
    Alter­grup­pen
    • Kin­der
    • Jugend­li­che
    • Erwach­sene
    • Senio­ren
    Wochen­tag
    • Mon­tag
    • Diens­tag
    • Mitt­woch
    • Don­ners­tag
    • Frei­tag
    • Sams­tag
    • Sonn­tag
    Workshop Nr 1 | Verändernde Lebensphasen
    Jetzt anse­hen
    Work­shop­reihe

    Work­shop Nr 1 | Ver­än­dernde Lebens­pha­sen

    So. 08.03. 10:00 – 13:30 | ASC Club­haus

    “Hilf­rei­che Trai­nings­tech­ni­ken in jedem Alter” Auf­takt-Work­shop aus unse­rer Reihe “Von Frauen für Frauen”. Die­ser Work­shop ver­mit­telt Wis­sen zu weib­li­chen Lebens­pha­sen mit Fokus auf den weib­li­chen Zyklus, kör­per­li­che Ver­än­de­run­gen wäh­rend der Schwan­ger­schaft sowie in den Wech­sel­jah­ren. Es wird erläu­tert, wie Trai­ning und Ernäh­rung zyklus­ori­en­tiert ange­passt wer­den kön­nen, um das Wohl­be­fin­den zu för­dern und Trai­nings­ef­fekte gezielt zu ver­bes­sern. Im Pra­xis­teil liegt der Schwer­punkt auf dem Erler­nen sau­be­rer Tech­ni­ken von Basis­übun­gen sowie deren Trans­fer in den All­tag. Dabei wer­den ver­schie­dene Übungs­va­ri­an­ten und Inten­si­täts­stu­fen aus­pro­biert. An die­sem Tag star­ten wir im ASC Club­haus und tref­fen uns dann ab 12:15 Uhr im nahe­lie­gen­den ASC Frau­en­stu­dio wie­der.

    Workshop Nr 2 | Starker Body – Starkes Ich
    Jetzt anse­hen
    Work­shop­reihe

    Work­shop Nr 2 | Star­ker Body – Star­kes Ich

    So. 15.03. 10:00 – 12:00 | ASC Frau­en­stu­dio

    “Kraft­trai­ning und Selbst­ver­tei­di­gungs­tech­ni­ken” In die­sem pra­xis­na­hen Work­shop trai­nierst du mit stär­ken­den Ganz­kör­per­übun­gen gezielt deine Kraft und lernst gleich­zei­tig, dich in kri­ti­schen Situa­tio­nen zu behaup­ten. Du übst grund­le­gende Selbst­ver­tei­di­gungs­tech­ni­ken, natür­li­che Reflexe und Stra­te­gien zur Gefah­ren­ab­wehr, wäh­rend du deine Fit­ness gezielt stärkst. So ver­bin­dest du kör­per­li­che Stärke mit Selbst­be­wusst­sein und Hand­lungs­si­cher­heit, für mehr Prä­senz und Sicher­heit im All­tag, ganz ohne Vor­kennt­nisse.

    Workshop Nr 3 | Prä- & Postnatales Training
    Jetzt anse­hen
    Work­shop­reihe

    Work­shop Nr 3 | Prä- & Post­na­ta­les Trai­ning

    So. 12.04. 10:00 – 13:00 | ASC Frau­en­stu­dio

    “Sinn­voll anpas­sen statt pau­sie­ren.” Fit durch die Schwan­ger­schaft und sicher zurück ins Trai­ning. In die­sem Work­shop erfährst du, wie du dein Work­out opti­mal an die kör­per­li­chen Ver­än­de­run­gen vor und nach der Geburt anpasst. Nach einem fun­dier­ten Theo­rie­teil zu kör­per­li­chen Ver­än­de­run­gen wäh­rend der Schwan­ger­schaft und nach der Geburt set­zen wir das Wis­sen direkt in die Pra­xis um und zei­gen dir effek­tive Übun­gen für ein ganz­heit­li­ches Trai­ning. Ent­de­cke, wie du aktiv blei­ben kannst, ohne dei­nen Kör­per zu über­for­dern. Für ein star­kes Kör­per­ge­fühl in einer beson­de­ren Zeit.

    Workshop Nr 4 | Menopause
    Jetzt anse­hen
    Work­shop­reihe

    Work­shop Nr 4 | Meno­pause

    So. 19.04. 10:00 – 13:00 | ASC Frau­en­stu­dio

    “Hor­mon­wan­del ver­ste­hen – geziel­tes Trai­ning wirk­sam ein­set­zen.” Die­ser Work­shop ver­mit­telt ver­ständ­lich und all­tags­nah Wis­sen zur Meno­pause samt den kör­per­li­chen und emo­tio­na­len Ver­än­de­run­gen. The­ma­ti­siert wer­den u.a. die Bedeu­tung der Meno­pause, typi­sche Beschwer­den, Ernäh­rung als Unter­stüt­zung im All­tag, der Umgang mit Ängs­ten, Ver­än­de­run­gen von Selbst­bild, Weib­lich­keit und Sexua­li­tät sowie posi­tive Lösungs­an­sätze für mehr Wohl­be­fin­den. Dabei unter­stützt uns Meike Ottich. Im Anschluss bekommst du in der Pra­xis gezeigt, wie ange­pass­tes Kraft­trai­ning unter­stüt­zen und das Kör­per­ge­fühl ver­bes­sern kann. Raum für Fra­gen und Aus­tausch ist eben­falls gege­ben.

    Workshop Nr 5 | Zyklusbasiertes Training
    Jetzt anse­hen
    Work­shop­reihe

    Work­shop Nr 5 | Zyklus­ba­sier­tes Trai­ning

    So. 26.04. 10:00 – 13:00 | ASC Frau­en­stu­dio

    “Belas­tung im Rhyth­mus dei­nes Kör­pers.” Die­ser Work­shop ver­mit­telt Grund­la­gen zum zyklus­ba­sier­ten Trai­ning und zeigt, wie sich der weib­li­che Mens­trua­ti­ons­zy­klus auf Leis­tungs­fä­hig­keit, Belast­bar­keit und Trai­nings­ge­fühl aus­wir­ken kann. Es wird erläu­tert, wel­che kör­per­li­chen Ver­än­de­run­gen in den ein­zel­nen Zyklus­pha­sen auf­tre­ten und wie Trai­ning sowie Inten­si­tät ent­spre­chend ange­passt wer­den kön­nen. Ziel ist es, ein bes­se­res Kör­per­ver­ständ­nis zu ent­wi­ckeln und das Trai­ning im Ein­klang mit dem eige­nen Rhyth­mus effek­ti­ver und ange­neh­mer zu gestal­ten.

    Vor­he­rige Seite
    1 / 1
    Nächste Seite