24.05 – 25.05.2025 | So & Sa 14:00 – 17:00 | ASC Bogen­sport­ge­lände

Unsere Anfän­ger­kurse bie­ten dir die Mög­lich­keit, die fas­zi­nie­rende Welt des Bogen­schie­ßens von Grund auf ken­nen­zu­ler­nen. Du erfährst alles über die rich­tige Tech­nik, die grund­le­gen­den Begriffe von Bogen und Pfei­len und wirst selbst zahl­rei­che Pfeile flie­gen las­sen. Doch die­ser Kurs ist mehr als nur eine Ein­füh­rung – er berei­tet dich auf eine wich­tige Ent­schei­dung vor: Möch­test du den Weg des Bogens wei­ter­ge­hen und Teil unse­rer Bogen­sparte im ASC wer­den? Von Anfang an set­zen wir ernst­haf­tes Inter­esse am Bogen­sport vor­aus. Wir inves­tie­ren viel Zeit, Wis­sen und Mate­rial in jeden ein­zel­nen Teil­neh­mer, weil wir möch­ten, dass du eine fun­dierte Grund­lage erhältst. Nach die­sen vier Wochen kann dar­aus eine lang­fris­tige Gemein­schaft ent­ste­hen – oder ein­fach eine berei­chernde Erfah­rung, die sich wie­der trennt. Was unsere Kurse jedoch nicht sind: reine “Schnup­per­tage”, eine Urlaubs-Vor­be­rei­tung oder ein kos­ten­lo­ses Robin-Hood-Aben­teuer. Die Anfän­ger­kurse erstre­cken sich ent­we­der über vier Wochen oder kön­nen als Inten­siv­kurs an einem Wochen­ende (Sams­tag + Sonn­tag) absol­viert wer­den. Nutze diese Zeit, um her­aus­zu­fin­den, ob du den Bogen­sport mit uns wei­ter­füh­ren möch­test!

Sa 12:00 – 13:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Hoch­in­ten­si­ves Inter­vall­trai­ning Die Grund­lage des­sen ist die Kom­bi­na­tion von Kraft- und Car­dio­trai­ning bil­det. Ein Tabata-Inter­vall besteht aus acht Inter­val­len à 20 Sekun­den. Über die Trai­nings­dauer wer­den die Übun­gen mit maxi­ma­ler Inten­si­tät absol­viert. In jedem Inter­vall wer­den 12–15 Wie­der­ho­lun­gen ange­strebt. Nach 20 Sekun­den Belas­tungs­zeit folgt eine zehn­se­kün­dige Pause. Der Inter­vall­rhyth­mus stellt sich fol­gen­der­ma­ßen dar: 20,10,20,10 usw. Die Ruhe­phase zwi­schen den Inter­val­len ist kür­zer als die Phase der Belas­tung, was dazu führt, dass die Übun­gen mit stei­gen­der Belas­tungs­dauer schwe­rer fal­len. Auf­grund der hohen Inten­si­tät des Tabata Trai­nings wird meist nur eine Serie durch­ge­führt. Ein Tabata-Inter­vall dau­ert vier Minu­ten.