Sa. 17.10. 13:00 – 14:30 | ASC Sportcentrum
Let it out – hier geht es um Emotionen – mit Emily Wir vertanzen gemeinsam einen Song und lassen Perfektion mal außer Acht, stattdessen fokussieren wir uns auf das Fühlen. Du musst nichts mitbringen außer Knieschoner und Wohlfühlkleidung. Voraussetzungen: Du solltest ein bisschen Pole-Erfahrung mitbringen und den ein oder anderen Beginner-Move (erste Spins wie den Chair) schon kennen, ansonsten keine 🙂
Sa. 17.10. 11:00 – 12:30 | ASC Sportcentrum
Es geht hoch hinaus! mit Emily In diesem 90-minütigen Heels-Workshop lernen wir eine flowy Choreo, bei der wir den Heel gekonnt nutzen und mit smoothen Transitions einen schönen Flow erschaffen. Bitte mitbringen: Knieschoner, Heels und Wohlfühlklamotten. Voraussetzungen: Ein bisschen Erfahrung auf Heels sollte gegeben sein 🙂
Sa. 17.10. 15:00 – 16:30 | ASC Sportcentrum
Hier steht eines an erster Stelle: der Spaßfaktor! mit Emily Twerking ist ein Cardio-Workout, bei dem man nicht nur richtig ins Schwitzen kommt, sondern auch jede Menge Spaß hat. Lerne erste Techniken, wie Dips and Bounces oder festige diese, um diese anschließend in einer Choreo zu verbinden. Voraussetzungen: Keine, bring aber bitte Knieschoner, eine kurze lockere Hose und saubere Sneaker mit.
Do. 03.09. – Do. 05.11. | ASC Clubhaus
Für ein starkes Selbstbewusstsein und sicheres Auftreten. Dieses Einsteigerinnen-Angebot umfasst 8 Einheiten und wird mehrmals im Jahr angeboten. In der Ausschreibung werden immer 10 Termine angegeben, für den Fall, dass mal etwas verschoben werden muss. Speziell für Frauen wurde aus der Kampfkunst Krav Maga ein eigenes Kursangebot entwickelt mit dem Ziel, sich gegen körperlich überlegene Angreifer effektiv zu verteidigen. Selbstverteidigung beginnt im Kopf. Körperliche Fitness ist für diesen Kurs keine Voraussetzung. Du wirst für die Wahrnehmung von Gefahrensituationen und die Einhaltung von Distanzen sensibilisiert und lernst, Hemmungen vor dem Zuschlagen abzubauen. Das Training umfasst u. a. die Selbstverteidigung gegen die gängigsten Übergriffe, das richtige deeskalierende Verhalten und selbstbewusste Auftreten in Alltagssituationen, Eigensicherung mit Alltagsgegenständen, die Verteidigung gegen mehrere Angreifer und Anti-Grappling-Techniken (Bodenkampf). Durch das wiederholte Durchspielen von realistischen Szenarien lernst Du, im Ernstfall richtig, schnell und effektiv zu reagieren. Kosten: ASC-Mitglieder: 40,-€, Nicht-Mitglieder: 60,-€ Für unsere Planung ist eine Abmeldung nur bis zwei Tage vor Kursbeginn möglich!
