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VON FRAUEN FÜR FRAUEN – STARK IN JEDER LEBENSPHASE

ASC Fitness

Workshop-Reihe im ASC Frauenstudio rund um Training, Hormone und Lebensphasen.

Der Körper verändert sich im Laufe der Zeit, und das Training darf sich mitentwickeln. Mit unserer Workshop-Reihe „VON FRAUEN FÜR FRAUEN - STARK IN JEDER LEBENSPHASE“ in unserem Frauenstudio begleiten wir dich mit fundiertem Wissen durch die wichtigsten weiblichen Lebensphasen und zeigen dir, wie du dein Training unterstützend und zielgerichtet anpassen kannst.

Workshop Termine und Inhalte im Überblick:

08.03.2026 Verändernde Lebensphasen | hilfreiche Trainingstechniken in jedem Alter - Zyklus, Schwangerschaft, Wechseljahre. Du lernst, wie du Training und Ernährung optimal anpasst und saubere Basistechniken sicher in deinen Alltag integrierst.
15.03.2026 Starker Body - starkes Ich | Krafttraining und Selbstverteidigungstechniken - Krafttraining kombiniert mit einfachen Selbstverteidigungstechniken. Du stärkst deinen Körper und dein Selbstbewusstsein für ein präsentes Auftreten und mehr Sicherheit im Alltag.
12.04.2026 Prä- & Postnatales Training | sinnvoll anpassen statt pausieren - Aktiv bleiben in Schwangerschaft und Rückbildungsphase. Du erfährst, wie du sinnvoll angepasst trainieren kannst, anstatt komplett zu pausieren.
19.04.2026 Menopause | Hormonwandel verstehen, gezieltes Training wirksam einsetzen - Du lernst, den Hormonwandel zu verstehen, Beschwerden einzuordnen und gezielt mit Krafttraining zu unterstützen. Es gibt Raum für Austausch und Fragen.
26.04.2026 Zyklusbasiertes Training | Belastung im Rhythmus deines Körpers - Trainiere im Rhythmus deines Körpers und passe deine sportliche Routine sinnvoll an die einzelnen Zyklusphasen an.

Für ASC-Mitglieder sind die Workshops kostenlos, pro Termin können maximal 20 Teilnehmerinnen dabei sein. Sichere dir jetzt deinen Platz und melde dich über unsere ASC App an.