ASC Göttingen von 1846 e.V.
Danziger Str. 21
37083 Göttingen

Telefon (0551) 517 46 45
Fax (0551) 517 46 47
info@asc46.de
Gymnastik- und Fitnesskurse
Gymnastik- und Fitnesskurse

Ansprechpartnerin: Kati Ludwig tel. 72696 oder kl@asc46.de
Sprechstunde im ASC-Clubhaus donnerstags 10.30-12.00 Uhr, tel. 51746492

 

 

In der Gymnastik werden je nach Stundenschwerpunkt die Beweglichkeit, die Ausdauer, die Kraft sowie die Koordination geschult. Hierbei versuchen die Übungsleiter/innen mit gezielten
Übungen, Alltagsbeschwerden, die oft durch den Beruf oder Fehlbelastungen zustande kommen, entgegenzuwirken. Natürlich steht der Erhalt bzw. die Verbesserung des Fitnesszustandes im Vordergrund.

Ein Kurs unterteilt sich in eine Aufwärm-, Ausdauer-, Kraft und/oder Dehnphase. Jede Phase ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Daher bitten wir Sie, stets pünktlich zu erscheinen und den Kursraum erst nach Kursende zu verlassen.

Bitte beachten Sie, dass vor jeder Kursstunde bis zu 10 Minuten zum Aufräumen, Lüften und für den Wechselbetrieb wegfallen. Ein Kurs findet aus rechtlichen Gründen nur bei einer Teilnehmerzahl von mindestens 5 Personen statt.

Für die Kurse Jumping und Cycling im Sportcentrum melden Sie sich bitte am Vortag unter tel.: 3834641 an, für Jumping im Clubhaus unter tel.: 5174645. Vorort können Sie die Zehnerkarten erwerben.

Zu manchen Kursen wird parallel eine Kinderbetreuung angeboten. Die Kosten sind entweder durch eine Vereinsmit­gliedschaft des Kindes gedeckt oder pro Einheit ist 1,- Euro pro Kind zu zahlen. Bitte seien Sie 15 min. vor Kursbeginn da.

Probestunden:

Sie können jederzeit in Kurse Ihrer Wahl hineinschnuppern, außer sie unterliegen einem Aufnahmestopp, weil die Kapazitäten erschöpft sind. Dann setzten Sie sich bitte mit mir in Verbindung. Ansonsten melden Sie sich bitte zu Kursbeginn bei der/m jeweiligen Übungsleiter/in direkt in der Halle an. Nach zwei Probewochen ist eine Mitgliedschaft erforderlich. Wir führen regelmäßig Mitgliederkontrollen durch!

Für das Training mitzubringen:

– ein Handtuch
– ein Getränk in einer Plastikflasche

Kleidung:

Bei der Wahl der Kleidung kommt es vor allem darauf an, dass Sie sich wohl fühlen. Besser als reine Baumwolle ist ein Gemisch aus Baumwolle und Lycra. Am besten eignet sich jedoch atmungsaktives Material, das die Feuchtigkeit schnell nach außen ableitet.

Schuhe:

In den meisten Kursen ist ein guter Fitnessschuh erforderlich, um Verletzungen vorzubeugen. Dieser sollte folgende

Eigenschaften haben:
– eine gute Stabilisierung gerade im Bereich des Sprunggelenks, der Fuß darf im Fersenbereich nicht „schwimmen“
– dennoch sollte er leicht und bequem sein
– gute Abrolleigenschaft
– eine rutschfeste Sohle
– Dämpfung im Fersen- und Vorfußbereich

Achten Sie jedoch darauf, welchen Sport Sie betreiben. Ein Aerobictraining, das auf ein Abrollen über die Ferse achtet, bedarf eines anderen Schuhs als ein Zumbatraining, bei dem man viel über den Vorfuß dreht. Lassen Sie sich gerne von den Übungsleiterinnen beraten. Vielleicht sind ggf. zwei Paar Schuhe erforderlich. Außerdem sollte ein Fitnessschuh, der 2-3 mal wöchentlich im Einsatz ist, aufgrund der Materialermüdung einmal im Jahr erneuert werden. In manchen Kursen, wie Yoga und Pilates, wird auch ohne Schuhe gearbeitet.

Downloads

Kontakt
Kati Ludwig
kl@asc46.de

19. September 2019
Unser neues Angebot richtet sich an Menschen, die sich gerne sowohl an der frischen Luft als auch gymnastisch bewegen. Geplant sind Wanderungen von fünf bis zehn Kilometern im Göttinger Stadtwald, die durch leichte Übungen zur Schulung von Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit ergänzt werden. Mehr >
06. September 2019
Zu moderner Musik fließen wir durch die Asanas und bauen eine Choreographie auf, in der jede Bewegung mit der Ein- und Ausatmung und dem Takt der Musik synchronisiert und zum Schluss zum passenden Song durchgeführt wird. Mehr >
20. Mai 2019
Ab dem 22. Mai 2019 haben wir ein neues Trainingsangebot für Euch: In diesem neuen Kurs stehen Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule für eine bewusste Körperhaltung im Vordergrund. Mehr >
07. Januar 2019
Ab dem 28. Januar 2019 gibt es ein zusätzliches "Fit mit Kind"-Angebot. Dieses Fitnessprogramm ermöglicht es Müttern, etwas für Ihre Fitness zu tun und das Baby dennoch bei sich zu haben. Mehr >
02. Januar 2019
Entspannungstechniken sind wirksame Maßnahmen, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen und die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Wir haben drei tolle Workshops für Euch, die Euch hierfür wirkungsvolle Techniken an die Hand geben. Mehr >
01. Oktober 2018
Jeden Sonntag haben wir von 10.30 bis 11.30 Uhr ein besonderes Fitnessangebot in unserem active sports center für Euch. Nutzt die Gelegenheit und lernt die Vielfalt unserer Fitnesskurse kennen. Mehr >
10. August 2018
Am kommenden Mittwoch gibt es noch ein weiteres, neues Angebot von uns für Euch: Fatburner Step & Style! Mehr >
03. August 2018
Die Sommerferien gehen ihrem Ende entgegen. Das bedeutet für uns, das auch wir ab Donnerstag wieder volle Fahrt aufnehmen und Euch unsere komplette Sportpalette anbieten. Entsprechend haben wir für Euch unseren Gymnastik- und Fitnessplan aktualisiert. Mehr >
21. Juni 2018
Wir haben auch in den Sommerferien ein sportliches Gymnastik- und Fitnessangebot für Euch, so dass Ihr während der Sommerferien nicht alleine schwitzen müsst. Schaut Euch doch direkt mal unseren Ferienplan an und sucht Euch Eure Lieblingskurse aus. Mehr >
07. Februar 2018
Ab dem 4. April starten wir mit ein neuer Beckenboden-Trainingsworkshop. Dieser umfasst zehn Termine, immer mittwochs von 15.30 bis 16.30 Uhr, Das Angebot richtet sich an Personen, die bereits Probleme mit dem Beckenboden haben oder vorbeugen möchten. Mehr >
ASC Göttingen von 1846 e.V.
37083 Göttingen

Telefon (0551) 517 46 45
Fax (0551) 517 46 47
info@asc46.de