Mo 09:00 - 10:00 | ASC Clubhaus
Ganzkörpertraining für eine gute Fitness. Am Anfang, um den Körper zu erwärmen, wird er mit einfach nacheinander aufgebauten Schrittkombinationen auf das Ganzkörpertraining vorbereitet. Im Hauptteil geht es mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht in den Muskelaufbau. Mit ruhigen Mobilisations- und Dehnungsübungen wird die Stunde abgeschlossen.
Mo 09:00 - 10:00 | ASC Clubhaus
Beweglichkeit und Geschmeidigkeit für ein gutes Wohlbefinden. Zu Beginn der Stunde werden alle großen Gelenke und die Wirbelsäule sanft in alle möglichen Bewegungsrichtungen mobilisiert, wobei auch die Muskulatur aufgewärmt wird. Hieran schließen sich Dehnübungen für die großen Muskelgruppen an, um Verkürzungen zu entgegenzuwirken und die Beweglichkeit zu verbessern.
