Trainingszeiten und Kurse

Mi. 17:00 – 18:00 | ASC Club­haus

Bei sich selbst ankom­men. Im hek­ti­schen Tun des All­tags kom­men die eige­nen Bedürf­nisse und die not­wen­di­gen Erho­lungs­pha­sen oft zu kurz. Besin­nung auf das Wesent­li­che, bei sich selbst ankom­men, ein­fach sein – die­ser Kurs unter­stützt dabei! Span­nung und Ent­span­nung als Gegen­pole erle­ben, den eige­nen Kör­per bewuss­ter wahr­neh­men – dies ist eine wert­volle Erfah­rung und kann Ent­las­tung für den All­tag bedeu­ten. Unter Ein­satz ver­schie­de­ner Atem­übun­gen, ent­span­nen­den Bewe­gungs­ele­men­ten und klei­nen medi­ta­ti­ven Ein­hei­ten rücken Sor­gen und Stress für einen Moment in den Hin­ter­grund. Kleine, bewusste Aus­zei­ten machen den Unter­schied!

Di. 19:30 – 21:00 | ASC Club­haus

Balance, Hal­tung, Musi­ka­li­tät, Kraft und Deh­nung – das alles und noch viel mehr lernt ihr beim Bal­lett Tan­zen ohne fes­ten Part­ner, aber in der Gruppe. Spaß am Bewe­gen mit Aus­druck, sowie die Schu­lung des Kör­per­be­wußt­seins und der Fein­mo­to­rik.

Mo. 19:00 – 20:00 | ASC Club­haus

Ein star­ker Becken­bo­den ist weit mehr als ein ein­zel­ner Mus­kel­be­reich – er ist ein wich­ti­ger Teil unse­rer Kör­per­mitte und trägt zu Sta­bi­li­tät, Hal­tung und einem guten Kör­per­ge­fühl bei. In die­sem Kurs ver­bin­den wir geziel­tes Becken­bo­den­trai­ning mit sanf­ter Mobi­li­sa­tion und abwechs­lungs­rei­chen Bewe­gungs­im­pul­sen. So lernst du, dei­nen Kör­per bewuss­ter wahr­zu­neh­men, deine Mitte zu stär­ken und gleich­zei­tig mehr Beweg­lich­keit und Geschmei­dig­keit in dei­nen All­tag zu brin­gen. Jede Stunde star­tet mit kur­zen, leicht ver­ständ­li­chen Wis­sens­im­pul­sen. Du erfährst, wel­che Auf­ga­ben der Becken­bo­den über­nimmt und warum er für eine sta­bile und kraft­volle Kör­per­mitte so wich­tig ist. Anschlie­ßend hel­fen ruhige Wahr­neh­mungs­übun­gen dabei, ein bes­se­res Gefühl für die eigene Kör­per­mitte zu ent­wi­ckeln und den Becken­bo­den gezielt anzu­steu­ern. Dar­auf auf­bau­end kräf­ti­gen wir die Mus­ku­la­tur mit wir­kungs­vol­len, gut inte­grier­ba­ren Übun­gen. Zum Abschluss wird es beweg­ter: Mobi­li­sie­rende und akti­vie­rende Übun­gen brin­gen den gesam­ten Kör­per in Schwung, lösen Span­nun­gen und för­dern ein Gefühl von Leich­tig­keit und Beweg­lich­keit. Der Kurs ist für alle geeig­net, die ihre Kör­per­mitte stär­ken, ihre Beweg­lich­keit ver­bes­sern und mög­li­chen Beschwer­den aktiv vor­beu­gen möch­ten. Beson­ders Frauen, die sich im All­tag wie­der sta­bi­ler, beweg­li­cher und woh­ler in ihrem Kör­per füh­len möch­ten, fin­den hier einen sanf­ten und zugleich wir­kungs­vol­len Weg zu mehr Kör­per­be­wusst­sein und Kraft.

Fr. 18:00 – 19:00 | ASC Club­haus

Spring dich fit! Beim Jum­ping sind über 400 Mus­keln im Ein­satz, daher stärkt es alle Kör­per­par­tien und es wer­den auf gelenk­scho­nende Weise viele Kalo­rien ver­brannt. Ein mit­rei­ßen­des Trai­ning zu ener­ge­ti­scher Musik. Das Trai­ning ist leicht zu ler­nen und für jedes Leis­tungs­ni­veau ange­passt. Jeder Kurs­teil­neh­mer bekommt ein eige­nes Gerät gestellt.

Mo. 30.11. 15:00 – 17:00 | ASC Club­haus

Blut­hoch­druck bleibt häu­fig lange unbe­merkt und kann den­noch die Gesund­heit von Herz, Gefä­ßen und ande­ren Orga­nen beein­träch­ti­gen. Bei unse­rer Info­ver­an­stal­tung in Treff.2 erfah­ren Sie ver­ständ­lich und pra­xis­nah, warum regel­mä­ßige Blut­druck­kon­trol­len wich­tig sind und was Sie selbst für einen gesun­den Blut­druck tun kön­nen. The­men der Ver­an­stal­tung: • Was ist Blut­hoch­druck? • Wel­che Blut­druck­werte sind nor­mal? • Rich­tig Blut­druck mes­sen • Risi­ko­fak­to­ren und mög­li­che Fol­gen • Tipps zu Ernäh­rung, Bewe­gung und Lebens­stil