Trainingszeiten und Kurse

Mo. 23.11. 15:00 – 18:00 | ASC Club­haus

Ver­leihe der Advents­zeit eine ganz per­sön­li­che Note! In unse­rem gemüt­li­chen Work­shop bin­dest und gestal­test du unter fach­li­cher Anlei­tung einer erfah­re­nen Flo­ris­tin dei­nen ganz indi­vi­du­el­len Advents­kranz. Wir star­ten mit einem 30 cm gro­ßen Strohrö­mer, der durch die fri­schen Grün- und Natur­ma­te­ria­lien zu einem pracht­vol­len Kranz mit einem End­durch­mes­ser von ca. 40 bis 45 cm her­an­wächst. Du möch­test deine Lieb­lings­ker­zen oder ganz per­sön­li­che Deko-Schätze inte­grie­ren? Bring sie ein­fach mit – wir zei­gen dir, wie du sie har­mo­nisch auf dei­nem Kranz anbringst! Im Treff.2 haben wir den per­fek­ten Raum geschaf­fen, um dei­ner Krea­ti­vi­tät freien Lauf zu las­sen und in gesel­li­ger Runde in eine ent­spannte Vor­weih­nachts­zeit zu star­ten. Dauer: ca. 3 Stun­den Preis: 39,- € (inklu­sive sämt­li­cher Basis-Mate­ria­lien und Pflan­zen) Mit­brin­gen: Eigene Ker­zen und per­sön­li­ches Deko­ma­te­rial (optio­nal) Die Anmel­dung ist ver­bind­lich.

Di. 19:30 – 21:00 | ASC Club­haus

Balance, Hal­tung, Musi­ka­li­tät, Kraft und Deh­nung – das alles und noch viel mehr lernt ihr beim Bal­lett Tan­zen ohne fes­ten Part­ner, aber in der Gruppe. Spaß am Bewe­gen mit Aus­druck, sowie die Schu­lung des Kör­per­be­wußt­seins und der Fein­mo­to­rik.

ASC Club­haus

Jeden 3. Don­ners­tag im Monat von 15:00–17:00 Uhr in Treff 2. Gestalte sai­so­nale Deko­ra­tio­nen und kleine Geschenke.

Mo. 19:00 – 20:00 | ASC Club­haus

Ein star­ker Becken­bo­den ist weit mehr als ein ein­zel­ner Mus­kel­be­reich – er ist ein wich­ti­ger Teil unse­rer Kör­per­mitte und trägt zu Sta­bi­li­tät, Hal­tung und einem guten Kör­per­ge­fühl bei. In die­sem Kurs ver­bin­den wir geziel­tes Becken­bo­den­trai­ning mit sanf­ter Mobi­li­sa­tion und abwechs­lungs­rei­chen Bewe­gungs­im­pul­sen. So lernst du, dei­nen Kör­per bewuss­ter wahr­zu­neh­men, deine Mitte zu stär­ken und gleich­zei­tig mehr Beweg­lich­keit und Geschmei­dig­keit in dei­nen All­tag zu brin­gen. Jede Stunde star­tet mit kur­zen, leicht ver­ständ­li­chen Wis­sens­im­pul­sen. Du erfährst, wel­che Auf­ga­ben der Becken­bo­den über­nimmt und warum er für eine sta­bile und kraft­volle Kör­per­mitte so wich­tig ist. Anschlie­ßend hel­fen ruhige Wahr­neh­mungs­übun­gen dabei, ein bes­se­res Gefühl für die eigene Kör­per­mitte zu ent­wi­ckeln und den Becken­bo­den gezielt anzu­steu­ern. Dar­auf auf­bau­end kräf­ti­gen wir die Mus­ku­la­tur mit wir­kungs­vol­len, gut inte­grier­ba­ren Übun­gen. Zum Abschluss wird es beweg­ter: Mobi­li­sie­rende und akti­vie­rende Übun­gen brin­gen den gesam­ten Kör­per in Schwung, lösen Span­nun­gen und för­dern ein Gefühl von Leich­tig­keit und Beweg­lich­keit. Der Kurs ist für alle geeig­net, die ihre Kör­per­mitte stär­ken, ihre Beweg­lich­keit ver­bes­sern und mög­li­chen Beschwer­den aktiv vor­beu­gen möch­ten. Beson­ders Frauen, die sich im All­tag wie­der sta­bi­ler, beweg­li­cher und woh­ler in ihrem Kör­per füh­len möch­ten, fin­den hier einen sanf­ten und zugleich wir­kungs­vol­len Weg zu mehr Kör­per­be­wusst­sein und Kraft.