So 09:30 – 11:00 | Parkplatz Jahnstadion
Wir treffen uns i.d.R. am Parkplatz vor dem Jahnstadion und laufen im Areal rund um Kiessee, Feldmark und Leine. Gelegentlich laufen wir auch ab Kehr durch den Wald. Die Distanz liegt zwischen 12 ‑17 Km. Die Durchschnittsgeschwindigkeit ca. bei einer Pace von 6:00 – 6:20. Wechselnde Trainer:innen
So 09:30 – 11:00 | Parkplatz Jahnstadion
Wir treffen uns i.d.R. am Parkplatz vor dem Jahnstadion und laufen im Areal rund um Kiessee, Feldmark und Leine. Wir bereiten uns zwischen Februar und Mai auf den Göttingen Halbmarathon am 4.5.2025 vor. Die Distanzen werden aufbauend zwischen 11 ‑18 Km liegen. Die Durchschnittsgeschwindigkeit ist ca. bei einer Pace von 6:00 – 6:20. Wechselnde Trainer:innen
So 09:30 – 11:00 | Parkplatz Jahnstadion
Dieser Kurs umfasst zügiges Walken (ohne Stöcke) in der Gruppe und das Erlernen der richtigen Technik.
Mo 06:45 – 07:45 | Badeparadies Eiswiese
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
Aerobic, Stepaerobic, Intervall, Workout alles geht! In diesem Kurs wird über 30 Minuten ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training durchgeführt, das auch die Koordination schult. Im Anschluss erfolgt ein Workout, das vor allem die stabilisierende Rumpfmuskulatur anspricht. Aber auch die großen Muskelgruppen werden hier gut trainiert. Ein lockeres Dehnen zum Stundenende erhält die Beweglichkeit.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Clubhaus
Ganzkörpertraining für eine gute Fitness. Am Anfang, um den Körper zu erwärmen, wird er mit einfach nacheinander aufgebauten Schrittkombinationen auf das Ganzkörpertraining vorbereitet. Im Hauptteil geht es mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht in den Muskelaufbau. Mit ruhigen Mobilisations- und Dehnungsübungen wird die Stunde abgeschlossen.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Frauenstudio
Ein beschwingter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem lockeren Aufwärmen kombiniert mit Koordinationsübungen. Die Gelenke werden mobilisiert und das Gleichgewicht geschult. Die Kräftigung kommt dabei auch nicht zu kurz.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Clubhaus
Beweglichkeit und Geschmeidigkeit für ein gutes Wohlbefinden. Zu Beginn der Stunde werden alle großen Gelenke und die Wirbelsäule sanft in alle möglichen Bewegungsrichtungen mobilisiert, wobei auch die Muskulatur aufgewärmt wird. Hieran schließen sich Dehnübungen für die großen Muskelgruppen an, um Verkürzungen zu entgegenzuwirken und die Beweglichkeit zu verbessern.
Mo 09:00 – 10:30 | Parkplatz Jahnstadion
Sammel Kraft in der Natur. Ein sanftes Herz-Kreislauf-Training wird mit Schulung der Körperhaltung und der Kräftigung der Muskulatur abgerundet. Die frische Luft am See tut der Seele gut.
