Hand hält eine Stoppuhr an einer Laufstrecke und misst eine Sportveranstaltung.

Trainingszeiten und Kurse

Finde die per­fekte Trai­nings­zeit für Dich. Unser viel­fäl­ti­ges Ange­bot bie­tet etwas für alle Alters­grup­pen und Fit­ness­le­vel.
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    Kurs

    Acht­sa­mes Yoga

    Mo 17:00 – 18:30 | ASC Sport­cen­trum

    Acht­sam­keit, Beob­ach­tung, Wahr­neh­mung. Acht­sam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfs­mit­tel sind sehr nütz­lich, um die Yoga­hal­tun­gen (Asa­nas) indi­vi­du­ell erle­ben zu kön­nen. Sie ermög­li­chen, bewusst und acht­sam in jede Bewe­gung hin­zu­spü­ren, um sich zu erken­nen. Dem Kör­per Unter­stüt­zung zu geben für Auf­rich­tung, Klar­heit und mühe­lo­ses Ver­wei­len in den Asa­nas, ist etwas sehr Wich­ti­ges. “Die Asa­nas sind für die Men­schen gedacht und nicht die Men­schen für die Asa­nas.”

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    Kurs

    Aerial Yoga

    Mo 18:30 – 20:00 | ASC Sport­cen­trum

    Die Kurs­be­schrei­bung bitte als Vor­aus­set­zung lesen! Hän­gen – schau­keln-schwin­gen-schwe­ben-flie­gen – ein­fach mal los­las­sen. Yoga ganz leicht erle­ben – im Tuch. Das Gefühl der Schwe­re­lo­sig­keit unter­stützt Dich bei den Übun­gen. Du kannst Dich stre­cken, ein­wi­ckeln, deh­nen oder belas­ten. Du erfährst eine viel höhere Fle­xi­bi­li­tät, ent­spannst, wirst gekräf­tigt und erzielst Balance. Du darfst gerne beim Aerial Yoga dabei sein ohne Schmuck und Reiß­ver­schlüsse, mit sau­be­ren Füßen und Sport­klei­dung ach­sel­be­de­ckend. Fol­gende Kon­tra­in­di­ka­tio­nen schlie­ßen eine Teil­nahme erst ein­mal aus: erhöh­tes Herz­in­farkt- oder Schlag­an­fall­ri­siko, erhöh­ter Augen­in­nen­druck (Glau­com), Erkran­kun­gen des Innen­ohrs, Ein­nahme von blut­ver­dün­nen­den oder gerin­nungs­hem­men­den Medi­ka­men­ten erhöhte Throm­bo­se­ge­fahr und nach chir­ur­gi­schen Ein­grif­fen, Fie­ber oder ent­zünd­li­che Pro­zesse im Kör­per, Epi­lep­sie, Schwan­ger­schaft, ggf. wäh­rend der Mens­trua­tion (liegt im eige­nen Ermes­sen). Sprich uns gerne an, wir bera­ten Dich dazu. Für Ein­stei­ger und Fort­ge­schrit­tene geeig­net.

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    Kurs

    Aerial Yoga

    Fr 10:15 – 11:30 | ASC Sport­cen­trum

    Hän­gen – schau­keln-schwin­gen-schwe­ben-flie­gen – ein­fach mal los­las­sen. Yoga ganz leicht erle­ben – im Tuch. Das Gefühl der Schwe­re­lo­sig­keit unter­stützt Dich bei den Übun­gen. Du kannst Dich stre­cken, ein­wi­ckeln, deh­nen oder belas­ten. Du erfährst eine viel höhere Fle­xi­bi­li­tät, ent­spannst, wirst gekräf­tigt und erzielst Balance. Du darfst gerne beim Aerial Yoga dabei sein ohne Schmuck und Reiß­ver­schlüsse, mit sau­be­ren Füßen und Sport­klei­dung ach­sel­be­de­ckend. Fol­gende Kon­tra­in­di­ka­tio­nen schlie­ßen eine Teil­nahme erst ein­mal aus: erhöh­tes Herz­in­farkt- oder Schlag­an­fall­ri­siko, erhöh­ter Augen­in­nen­druck (Glau­com), Erkran­kun­gen des Innen­ohrs, Ein­nahme von blut­ver­dün­nen­den oder gerin­nungs­hem­men­den Medi­ka­men­ten erhöhte Throm­bo­se­ge­fahr und nach chir­ur­gi­schen Ein­grif­fen, Fie­ber oder ent­zünd­li­che Pro­zesse im Kör­per, Epi­lep­sie, Schwan­ger­schaft, ggf. wäh­rend der Mens­trua­tion (liegt im eige­nen Ermes­sen). Sprich uns gerne an, wir bera­ten Dich dazu.

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    Kurs

    After Work Yoga für Frauen

    Fr 18:00 – 19:15 | ASC Frau­en­stu­dio

    Frisch und ent­spannt ins Wochen­ende. Finde zu Atem­wahr­neh­mung und – Kon­trolle, ver­tiefe Dein Kör­per­be­wusst­sein, Kraft und Beweg­lich­keit. In jeder Ein­heit wid­men wir uns schwer­punkt­mä­ßig einer Kör­per­re­gion. Wir prak­ti­zie­ren ein stra­te­gi­sches War­mup, berei­ten die betei­ligte Mus­ku­la­tur und Gelenke vor und ach­ten auf eine kor­rekte Aus­rich­tung in ein­zel­nen Asa­nas. Im zwei­ten Teil bauen wir diese dann sicher in einen Vin­yasa Flow ein. Den Abschluss bil­det eine Medi­ta­tion oder Ent­span­nungs­übung. Auf­grund des Auf­baus ist die Stunde sowohl für (Wieder-)Einsteiger geeig­net, als auch für Geübte, die ihre Pra­xis ver­tie­fen und Fort­schritte spü­ren möch­ten.

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    Sport­pro­gramm

    Aikido

    Mi 17:00 – 19:00 | ASC KBH | Wald­weg

    Es ist heute kaum bekannt, dass Aikido von Mori­hei Ueshiba aus dem Schwert­kampf ent­wi­ckelt wurde. Aikido hat sich lei­der immer mehr zu einer Art gym­nas­ti­scher Übung oder Tanz ver­wan­delt und wird somit nicht ernst genom­men; zur Selbst­ver­tei­di­gung hält man es für unge­eig­net. Nishio Aikido zeigt, dass Aikido als eine ernst­hafte Kampf­kunst dar­ge­stellt wer­den kann, die sie in Wahr­heit auch ist. Dazu ist es nötig, den Zusam­men­hang zwi­schen den Tech­ni­ken des Aikido und den zu Grunde lie­gen­den Schwert­kampf­tech­ni­ken zu ken­nen. Nach die­sen Prin­zi­pien ist unser Trai­ning auch auf­ge­baut. Ein Pro­be­trai­ning ist jeder­zeit mög­lich.

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    Gesund­heits­sport

    Aqua­fit­ness | Inter­vall

    Mo 20:00 – 20:45 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

    Ein anspruchs­vol­les Ganz­kör­per­trai­ning durch die Kom­bi­na­tion von inten­si­ven Car­dio- und Kraft­ein­hei­ten mit oder ohne Zusatz­ge­rä­ten. Die­ses Stun­den­pro­fil ist ein „ech­ter“ Schub für Dei­nen Ener­gie­haus­halt, der Wech­sel zwi­schen Erho­lung und Trai­ning för­dert Dei­nen Stoff­wech­sel und lässt Dich auf Hoch­tou­ren lau­fen. Für Mit­glie­der mit Son­der­bei­trag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäfts­stelle erhält­lich). “Was­ser­tiefe 135cm geeig­net für eine Kör­per­größe von 155cm” Trotz zahl­rei­cher Vor­teile ist es jedoch wich­tig zu beach­ten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risi­ken mit sich brin­gen kann, daher ist vor der Teil­nahme eine Rück­spra­che mit dem Arzt rat­sam.

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    Gesund­heits­sport

    Aqua­fit­ness | Was­ser­gym­nas­tik

    Di 08:45 – 09:30 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

    Aqua­fit­ness- ist eine spe­zi­elle Form der Was­ser­gym­nas­tik. Durch das leichte und schwe­re­lose Ele­ment wer­den alle Mus­kel­par­tien opti­mal gestärkt und sta­bi­li­siert, aber nicht über­an­sprucht. Ein beson­ders scho­nen­des Trai­ning im Was­ser zum Abtau­chen und Abschal­ten. Der Kurs ver­bes­sert nicht nur deine Aus­dauer, son­dern ist auch super abwechs­lungs­reich: zum Bei­spiel mit Car­dio- und Gym­nas­tik-Ele­men­ten sowie ver­schie­de­nen Schwimm­ge­rä­ten und spe­zi­el­len Gad­gets – „Was­ser, marsch!“ Für Mit­glie­der mit Son­der­bei­trag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäfts­stelle erhält­lich). “Was­ser­tiefe 130cm geeig­net ab einer Kör­per­größe von 150cm” Trotz zahl­rei­cher Vor­teile ist es jedoch wich­tig zu beach­ten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risi­ken mit sich brin­gen kann, daher ist vor der Teil­nahme eine Rück­spra­che mit dem Arzt rat­sam.

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    Gesund­heits­sport

    Aqua­fit­ness | Was­ser­gym­nas­tik

    Di 08:00 – 08:45 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

    Aqua­fit­ness-ist eine spe­zi­elle Form der Was­ser­gym­nas­tik. Durch das leichte und schwe­re­lose Ele­ment wer­den alle Mus­kel­par­tien opti­mal gestärkt und sta­bi­li­siert, aber nicht über­an­sprucht. Ein beson­ders scho­nen­des Trai­ning im Was­ser zum Abtau­chen und Abschal­ten. Der Kurs ver­bes­sert nicht nur deine Aus­dauer, son­dern ist auch super abwechs­lungs­reich: zum Bei­spiel mit Car­dio- und Gym­nas­tik-Ele­men­ten sowie ver­schie­de­nen Schwimm­ge­rä­ten und spe­zi­el­len Gad­gets – „Was­ser, marsch!“ Für Mit­glie­der mit Son­der­bei­trag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäfts­stelle erhält­lich). “Was­ser­tiefe 132cm geeig­net ab einer Kör­per­größe von 152cm” Trotz zahl­rei­cher Vor­teile ist es jedoch wich­tig zu beach­ten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risi­ken mit sich brin­gen kann, daher ist vor der Teil­nahme eine Rück­spra­che mit dem Arzt rat­sam

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    Gesund­heits­sport

    Aqua­fit­ness | Was­ser­gym­nas­tik

    Mo 13:15 – 14:00 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

    Aqua­fit­ness- ist eine spe­zi­elle Form der Was­ser­gym­nas­tik. Durch das leichte und schwe­re­lose Ele­ment wer­den alle Mus­kel­par­tien opti­mal gestärkt und sta­bi­li­siert, aber nicht über­an­sprucht. Ein beson­ders scho­nen­des Trai­ning im Was­ser zum Abtau­chen und Abschal­ten. Der Kurs ver­bes­sert nicht nur deine Aus­dauer, son­dern ist auch super abwechs­lungs­reich: zum Bei­spiel mit Car­dio- und Gym­nas­tik-Ele­men­ten sowie ver­schie­de­nen Schwimm­ge­rä­ten und spe­zi­el­len Gad­gets – „Was­ser, marsch!“ Für Mit­glie­der mit Son­der­bei­trag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäfts­stelle erhält­lich). “Was­ser­tiefe 130cm geeig­net für eine Kör­per­größe ab 154cm” Trotz zahl­rei­cher Vor­teile ist es jedoch wich­tig zu beach­ten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risi­ken mit sich brin­gen kann, daher ist vor der Teil­nahme eine Rück­spra­che mit dem Arzt rat­sam

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