Trainingszeiten und Kurse

Achtsames Yoga

Mo 17:00 – 18:30 | ASC Sportcentrum

Achtsamkeit, Beobachtung, Wahrnehmung. Achtsam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfsmittel sind sehr nützlich, um die Yogahaltungen (Asanas) individuell erleben zu können. Sie ermöglichen, bewusst und achtsam in jede Bewegung hinzuspüren, um sich zu erkennen. Dem Körper Unterstützung zu geben für Aufrichtung, Klarheit und müheloses Verweilen in den Asanas, ist etwas sehr Wichtiges. “Die Asanas sind für die Menschen gedacht und nicht die Menschen für die Asanas.”

Aerial Yoga

Mo 18:30 – 20:00 | ASC Sportcentrum

Die Kursbeschreibung bitte als Voraussetzung lesen! Hängen – schaukeln-schwingen-schweben-fliegen – einfach mal loslassen. Yoga ganz leicht erleben – im Tuch. Das Gefühl der Schwerelosigkeit unterstützt Dich bei den Übungen. Du kannst Dich strecken, einwickeln, dehnen oder belasten. Du erfährst eine viel höhere Flexibilität, entspannst, wirst gekräftigt und erzielst Balance. Du darfst gerne beim Aerial Yoga dabei sein ohne Schmuck und Reißverschlüsse, mit sauberen Füßen und Sportkleidung achselbedeckend. Folgende Kontraindikationen schließen eine Teilnahme erst einmal aus: erhöhtes Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko, erhöhter Augeninnendruck (Glaucom), Erkrankungen des Innenohrs, Einnahme von blutverdünnenden oder gerinnungshemmenden Medikamenten erhöhte Thrombosegefahr und nach chirurgischen Eingriffen, Fieber oder entzündliche Prozesse im Körper, Epilepsie, Schwangerschaft, ggf. während der Menstruation (liegt im eigenen Ermessen). Sprich uns gerne an, wir beraten Dich dazu. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Aerial Yoga

Fr 10:15 – 11:30 | ASC Sportcentrum

Hängen – schaukeln-schwingen-schweben-fliegen – einfach mal loslassen. Yoga ganz leicht erleben – im Tuch. Das Gefühl der Schwerelosigkeit unterstützt Dich bei den Übungen. Du kannst Dich strecken, einwickeln, dehnen oder belasten. Du erfährst eine viel höhere Flexibilität, entspannst, wirst gekräftigt und erzielst Balance. Du darfst gerne beim Aerial Yoga dabei sein ohne Schmuck und Reißverschlüsse, mit sauberen Füßen und Sportkleidung achselbedeckend. Folgende Kontraindikationen schließen eine Teilnahme erst einmal aus: erhöhtes Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko, erhöhter Augeninnendruck (Glaucom), Erkrankungen des Innenohrs, Einnahme von blutverdünnenden oder gerinnungshemmenden Medikamenten erhöhte Thrombosegefahr und nach chirurgischen Eingriffen, Fieber oder entzündliche Prozesse im Körper, Epilepsie, Schwangerschaft, ggf. während der Menstruation (liegt im eigenen Ermessen). Sprich uns gerne an, wir beraten Dich dazu.

After Work Yoga für Frauen

Fr 18:00 – 19:15 | ASC Frauenstudio

Frisch und entspannt ins Wochenende. Finde zu Atemwahrnehmung und – Kontrolle, vertiefe Dein Körperbewusstsein, Kraft und Beweglichkeit. In jeder Einheit widmen wir uns schwerpunktmäßig einer Körperregion. Wir praktizieren ein strategisches Warmup, bereiten die beteiligte Muskulatur und Gelenke vor und achten auf eine korrekte Ausrichtung in einzelnen Asanas. Im zweiten Teil bauen wir diese dann sicher in einen Vinyasa Flow ein. Den Abschluss bildet eine Meditation oder Entspannungsübung. Aufgrund des Aufbaus ist die Stunde sowohl für (Wieder-)Einsteiger geeignet, als auch für Geübte, die ihre Praxis vertiefen und Fortschritte spüren möchten.

Sportprogramm

Aikido

Mi 17:00 – 19:00 | ASC KBH | Waldweg

Es ist heute kaum bekannt, dass Aikido von Morihei Ueshiba aus dem Schwertkampf entwickelt wurde. Aikido hat sich leider immer mehr zu einer Art gymnastischer Übung oder Tanz verwandelt und wird somit nicht ernst genommen; zur Selbstverteidigung hält man es für ungeeignet. Nishio Aikido zeigt, dass Aikido als eine ernsthafte Kampfkunst dargestellt werden kann, die sie in Wahrheit auch ist. Dazu ist es nötig, den Zusammenhang zwischen den Techniken des Aikido und den zu Grunde liegenden Schwertkampftechniken zu kennen. Nach diesen Prinzipien ist unser Training auch aufgebaut. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.

Aquafitness | Intervall

Mo 20:00 – 20:45 | Badeparadies Eiswiese

Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining durch die Kombination von intensiven Cardio- und Krafteinheiten mit oder ohne Zusatzgeräten. Dieses Stundenprofil ist ein „echter“ Schub für Deinen Energiehaushalt, der Wechsel zwischen Erholung und Training fördert Deinen Stoffwechsel und lässt Dich auf Hochtouren laufen. Für Mitglieder mit Sonderbeitrag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäftsstelle erhältlich). “Wassertiefe 135cm geeignet für eine Körpergröße von 155cm” Trotz zahlreicher Vorteile ist es jedoch wichtig zu beachten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risiken mit sich bringen kann, daher ist vor der Teilnahme eine Rücksprache mit dem Arzt ratsam.

Aquafitness | Wassergymnastik

Di 10:15 – 11:00 | Badeparadies Eiswiese

Aquafitness- ist eine spezielle Form der Wassergymnastik. Durch das leichte und schwerelose Element werden alle Muskelpartien optimal gestärkt und stabilisiert, aber nicht überansprucht. Ein besonders schonendes Training im Wasser zum Abtauchen und Abschalten. Der Kurs verbessert nicht nur deine Ausdauer, sondern ist auch super abwechslungsreich: zum Beispiel mit Cardio- und Gymnastik-Elementen sowie verschiedenen Schwimmgeräten und speziellen Gadgets – „Wasser, marsch!“ Für Mitglieder mit Sonderbeitrag BWB nur in der Geschäftsstelle erhältlich). Trotz zahlreicher Vorteile ist es jedoch wichtig zu beachten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risiken mit sich bringen kann, daher ist vor der Teilnahme eine Rücksprache mit dem Arzt ratsam

Aquafitness | Wassergymnastik

Mo 09:30 – 10:15 | Badeparadies Eiswiese

Aquafitness- ist eine spezielle Form der Wassergymnastik. Durch das leichte und schwerelose Element werden alle Muskelpartien optimal gestärkt und stabilisiert, aber nicht überansprucht. Ein besonders schonendes Training im Wasser zum Abtauchen und Abschalten. Der Kurs verbessert nicht nur deine Ausdauer, sondern ist auch super abwechslungsreich: zum Beispiel mit Cardio- und Gymnastik-Elementen sowie verschiedenen Schwimmgeräten und speziellen Gadgets – „Wasser, marsch!“ Für Mitglieder mit Sonderbeitrag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäftsstelle erhältlich). “Wassertiefe 134cm geeignet für eine Körpergröße ab 154cm” Trotz zahlreicher Vorteile ist es jedoch wichtig zu beachten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risiken mit sich bringen kann, daher ist vor der Teilnahme eine Rücksprache mit dem Arzt ratsam.