Trainingszeiten und Kurse

Di. 20:00 – 21:30 | ASC Sport­cen­trum

Fit­ness, Tanz & Ästhe­tik an der Stange. Vor­aus­set­zung: – sichere Leg Hangs (Outside/Inside Leg) – sta­bi­ler Invert (beide Sei­ten) – Brass Seat – siche­rer Genie – starke und sta­bile Schul­ter­kraft (Shoulder Stand, Hand Stand, Anfänge But­ter­fly) – Jamilla – Bal­le­rina – Kraft und Aus­dauer für Com­bos (z.B. Pen­cil) – Keine Angst kopf­über Pole­Dance hat sich zunächst aus der tra­di­tio­nel­len asia­ti­schen Akro­ba­tik ent­wi­ckelt, wel­che pri­mär von Män­nern betrie­ben wurde. Stan­gen und Pfähle wer­den in Asien schon seit lan­ger Zeit zum Trai­nie­ren des Kör­pers benutzt. Auch Du hast in die­sem Kurs die Chance, Deine gesamte Kör­per­mus­kel­a­tur zu trai­nie­ren, Cho­reo­gra­fien ein­zu­üben und dabei auch noch beein­dru­ckende Figu­ren an der Stange zu erler­nen.

Fr. 18:00 – 19:30 | ASC Sport­cen­trum

Wie­der­ho­lung und Üben des Ger­lern­ten aus den ande­ren Kur­sen, daher kein Pro­be­trai­ning mög­lich. Fit­ness, Tanz & Ästhe­tik an der Stange. Pole­Dance hat sich zunächst aus der tra­di­tio­nel­len asia­ti­schen Akro­ba­tik ent­wi­ckelt, wel­che pri­mär von Män­nern betrie­ben wurde. Stan­gen und Pfähle wer­den in Asien schon seit lan­ger Zeit zum Trai­nie­ren des Kör­pers benutzt.

So. 14:00 – 15:30 | ASC Sport­cen­trum

Bereit für Schwe­re­lo­sig­keit? In die­sem Work­shop lernst du spek­ta­ku­läre Flips & Jump-Outs – tech­nisch sau­ber, sicher auf­ge­baut und mit jeder Menge Spaß. Per­fekt, um deine Pole-Skills aufs nächste Level zu brin­gen! Vorraus­set­zun­gen: siche­rer invert & out­side leg­hang optio­nal: brass mon­key & but­ter­fly Ach­tung: Ver­bind­li­che Anmel­dung, Absage nur bis 24h vor­her mög­lich!

Do. 18:00 – 19:00 | ASC Sport­cen­trum

Fit­ness, Tanz & Ästhe­tik an der Stange. Du woll­test schon immer Pole Dance aus­pro­bie­ren? Der nächste JGA ist aber nicht in Sicht oder Deine Freunde wol­len nicht? Dann trau Dich jetzt und komm gerne vor­bei beim Schnup­per­trai­ning. Dort zei­gen wir Dir Basics, Figu­ren, Grips, und gemein­sam tas­ten wir uns an die Pole heran. Mus­kel­kraft und Aus­dauer musst Du nicht mit­brin­gen, das erar­bei­ten wir uns alles step-by-step in den ers­ten Stun­den. Es emp­fiehlt sich, eine kurze Leg­gins und ein ärmel­lo­ses Top zu tra­gen. Bitte bringe noch ein Hand­tuch und etwas zu trin­ken mit. Nach maxi­mal drei kos­ten­freien Pro­be­stun­den müss­test Du Dich ent­schei­den, ob Du mit dem Trai­ning beim ASC fort­fah­ren möch­test, ab dann ist eine Mit­glied­schaft erfor­der­lich. Du bleibst so lange im Schnup­per­kurs, bis die Trai­ne­rin­nen Dich in den Beg­in­ner­kurs “hoch­schi­cken”. Anmel­den für die Schnup­per­stun­den kannst Du Dich am bes­ten direkt über unsere ASC App (dies ist auch als Nicht-Mit­glied mög­lich) oder tele­fo­nisch unter 0551 5174645 oder per Mail an k.ludwig@asc46.de Bitte bis zwei Stun­den vor Kurs­be­ginn absa­gen, falls Du den gewähl­ten Ter­min doch nicht wahr­neh­men kannst. Pole Dance hat sich zunächst aus der tra­di­tio­nel­len asia­ti­schen Akro­ba­tik ent­wi­ckelt, wel­che pri­mär von Män­nern betrie­ben wurde. Stan­gen und Pfähle wer­den in Asien schon seit lan­ger Zeit zum Trai­nie­ren des Kör­pers benutzt. Auch Du hast in die­sem Kurs die Chance, Deine gesamte Kör­per­mus­ku­la­tur zu trai­nie­ren, Cho­reo­gra­fien ein­zu­üben und dabei auch noch beein­dru­ckende Figu­ren an der Stange zu erler­nen.