Trainingszeiten und Kurse

Mo 09:30 – 10:30 | ASC Sport­haus

Für eine gesunde Kör­per­mitte. Beim Pila­tes wer­den die tie­fen Bauch­mus­ku­la­tur, der Becken­bo­dens sowie die kör­per­sta­bi­li­sie­rende, tief­lie­gende Rücken­mus­ku­la­tur trai­niert. Die Pila­tes­prin­zi­pien beinhal­ten Zen­trie­rung, Kon­trolle, Kon­zen­tra­tion, Bewe­gungs­fluss, Atmung und Prä­zi­sion. Pila­tes fin­det vor­ran­gig auf der Matte, oft mit spe­zi­ell ent­wi­ckel­ten Gerä­ten, statt. Mit dem Trai­ning erreicht man unter ande­rem eine Ver­bes­se­rung der Bewe­gungs­weite und des Kör­per­ge­fühls, sowie die Kräf­ti­gung der Kör­per­mitte und des Rückens. Auf­ge­passt, in dem neuen Sport­haus gibt es weder Umklei­den noch Duschen, also am bes­ten gleich in Sport­klei­dung kom­men.

Mo 11:00 – 12:00 | ASC Sport­cen­trum

Spring dich fit! Beim Jum­ping sind über 400 Mus­keln im Ein­satz, daher stärkt es alle Kör­per­par­tien und es wer­den auf gelenk­scho­nende Weise viele Kalo­rien ver­brannt. Ein mit­rei­ßen­des Trai­ning zu ener­ge­ti­scher Musik. Das Trai­ning ist leicht zu ler­nen und für jedes Leis­tungs­ni­veau ange­passt. Jeder Kurs­teil­neh­mer bekommt ein eige­nes Gerät gestellt.

Mo 16:00 – 17:00 | ASC Per­for­mance

“Work­out of the day!” Bitte nur zu einem Kurs täg­lich anmel­den. Wir trai­nie­ren ent­we­der mit dem eige­nen Kör­per­ge­wicht oder mit Han­teln. Das Trai­ning ist abwechs­lungs­reich und effek­tiv. Gesund­heit, Fit­ness und kor­rekte Übungs­aus­füh­run­gen ste­hen im Vor­der­grund. Unser Trai­ner­team bestehend aus Nici, Simone, Lars und 2x Axel freut sich auf euch. Ihr fin­det uns im Jahn­sta­dion im Erd­ge­schoss unter­halb des Per­for­mance Stu­dios neben den Rasen­plät­zen. Je nach Wet­ter­lage und Pro­gramming gehen wir ins Sta­dion oder blei­ben drin­nen. Start des ers­ten Kurs am Tag immer im Raum. Bitte Schuhe für drin­nen (sau­bere) und drau­ßen mit­brin­gen.

Mo 16:30 – 17:45 | ASC KBH | Wald­weg

Bitte bis um 16:20 Uhr da sein, wenn man den Zugang zur Halle nicht kennt. Für eine gesunde Kör­per­mitte. Beim Pila­tes wer­den die tie­fen Bauch­mus­ku­la­tur, der Becken­bo­dens sowie die kör­per­sta­bi­li­sie­rende, tief­lie­gende Rücken­mus­ku­la­tur trai­niert. Die Pila­tes­prin­zi­pien beinhal­ten Zen­trie­rung, Kon­trolle, Kon­zen­tra­tion, Bewe­gungs­fluss, Atmung und Prä­zi­sion. Pila­tes fin­det vor­ran­gig auf der Matte, oft mit spe­zi­ell ent­wi­ckel­ten Gerä­ten, statt. Mit dem Trai­ning erreicht man unter ande­rem eine Ver­bes­se­rung der Bewe­gungs­weite und des Kör­per­ge­fühls, sowie die Kräf­ti­gung der Kör­per­mitte und des Rückens.

Mo 17:00 – 18:00 | ASC Per­for­mance

“Work­out of the day!” Bitte nur zu einem Kurs täg­lich anmel­den. Wir trai­nie­ren ent­we­der mit dem eige­nen Kör­per­ge­wicht oder mit Han­teln. Das Trai­ning ist abwechs­lungs­reich und effek­tiv. Gesund­heit, Fit­ness und kor­rekte Übungs­aus­füh­run­gen ste­hen im Vor­der­grund. Unser Trai­ner­team, bestehend aus Nici, Simone, Lars und 2x Axel, freut sich auf euch. Ihr fin­det uns im Jahn­sta­dion im Erd­ge­schoss unter­halb des Per­for­mance Stu­dios neben den Rasen­plät­zen. Je nach Wet­ter­lage und Pro­gramming gehen wir ins Sta­dion oder blei­ben drin­nen. Start des ers­ten Kurs am Tag immer im Raum. Bitte Schuhe für drin­nen (sau­bere) und drau­ßen mit­brin­gen.