Trainingszeiten und Kurse

Finde die per­fekte Trai­nings­zeit für Dich. Unser viel­fäl­ti­ges Ange­bot bie­tet etwas für alle Alters­grup­pen und Fit­ness­le­vel.
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  • Fit mit Kind
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Kurs

Prä­na­ta­les Yoga | ab 02.04.2024 | 8 Ein­hei­ten

Di 08:30 – 09:30 | ASC Club­haus

Prä­na­ta­les Yoga ist der ideale sport­li­che und medi­ta­tive Beglei­ter durch die Schwan­ger­schaft. Es hilft Dir, Dich durch sanfte Übun­gen und kon­trol­lier­tes Atmen auf die Pha­sen der Trans­for­ma­tion ein­zu­las­sen – kör­per­lich, geis­tig und emo­tio­nal. Durch gezielte Übun­gen wer­den wir zudem typi­schen Schwan­ger­schafts­be­schwer­den ent­ge­gen­wir­ken. Unser ruhi­ger Abschluss gibt Dir Raum für Dich und dein Baby. Für Schwan­gere ab der 13. SSW geeig­net. Alle Niveaus sind Will­kom­men.

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Kurs

Fit mit Kind | ab 06.02.2024 | 10 Ein­hei­ten

Di 10:00 – 11:00 | ASC Sport­cen­trum

Fit­ness­trai­ning ist auch mit Baby mög­lich – davon könnt Ihr Euch ab dem 06. Februar wie­der über­zeu­gen. Wir star­ten wie­der mit unse­rem Fit­ness­pro­gramm “Fit mit Kind”, das Müt­tern ermög­licht, etwas für ihre Fit­ness zu tun und das Baby den­noch bei sich zu haben. In zehn Ein­hei­ten wer­den Aus­dauer, Kraft und Beweg­lich­keit ver­bes­sert und das Baby wird aktiv mit ein­be­zo­gen.

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Kurs

Fit mit Kind | ab 30.04.2024 | 10 Ein­hei­ten

Di 10:00 – 11:00 | ASC Sport­cen­trum

Fit­ness­trai­ning ist auch mit Baby mög­lich – davon könnt Ihr Euch ab dem 30. April wie­der über­zeu­gen. Wir star­ten wie­der mit unse­rem Fit­ness­pro­gramm “Fit mit Kind”, das Müt­tern ermög­licht, etwas für ihre Fit­ness zu tun und das Baby den­noch bei sich zu haben. In zehn Ein­hei­ten wer­den Aus­dauer, Kraft und Beweg­lich­keit ver­bes­sert und das Baby wird aktiv mit ein­be­zo­gen.

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Kurs

Post­na­ta­les Yoga | ab 02.04.2024 | 8 Ein­hei­ten

Di 11:00 – 12:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Die­ser Kurs ist eine beson­ders scho­nende Yoga-Vari­ante, die spe­zi­ell auf die Bedürf­nisse von Müt­tern nach der Geburt aus­ge­rich­tet ist. Post­na­ta­les Yoga hilft Dir, Dich zu erho­len, Deine kör­per­li­che und emo­tio­nale Gesund­heit zu stär­ken und wie­der in Dei­nem Kör­per anzu­kom­men. Im Kurs wer­den wir den Becken­bo­den kräf­ti­gen, die Kör­per­mitte stär­ken sowie Rücken­schmer­zen und Ver­span­nun­gen im Nacken­be­reich lin­dern. Zudem wirst Du andere Müt­ter tref­fen, die ähn­li­che Erfah­run­gen tei­len, wodurch ein Gefühl der Gemein­schaft und Ver­bun­den­heit ent­steht. Du kannst ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt – mit oder ohne Baby – teil­neh­men. Wir freuen uns auf Dich!

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Kurs

Rück­bil­dungs­kurs | ab 07.05.2024 | 8 Ein­hei­ten

Di 11:00 – 12:00 | ASC Club­haus

Eine Mög­lich­keit, Dei­nem Bedürf­nis nach Bewe­gung und Ent­span­nung nach­zu­ge­hen. Er bie­tet die Grund­lage für alle wei­te­ren post­na­ta­len Fit­ness­kurse (z.B. Fit mit Kind). In jeder Stunde wird ein the­ma­ti­scher Schwer­punkt gesetzt und pas­sen­des (Alltags-)wissen ver­mit­telt. Gezielte Übun­gen deh­nen ver­spannte Mama­mus­keln und stär­ken bean­spruchte Struk­tu­ren wie Dei­nen Becken­bo­den, Bauch und Rücken. Dein Kind ist bei Dir und herz­lich will­kom­men – trotz­dem stehst Du in die­ser Stunde abso­lut im Fokus, sodass Du im Anschluss, auf­ge­tankt mit Ener­gie, durch Dei­nen Tag mit Baby gehen kannst.

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Kurs

Rück­bil­dungs­kurs | ab 21.02.2024 | 8 Ein­hei­ten

Mi 10:00 – 11:00 | ASC Bal­lett­cen­trum

Eine Mög­lich­keit, Dei­nem Bedürf­nis nach Bewe­gung und Ent­span­nung nach­zu­ge­hen. Er bie­tet die Grund­lage für alle wei­te­ren post­na­ta­len Fit­ness­kurse (z.B. Fit mit Kind). In jeder Stunde wird ein the­ma­ti­scher Schwer­punkt gesetzt und pas­sen­des (Alltags-)wissen ver­mit­telt. Gezielte Übun­gen deh­nen ver­spannte Mama­mus­keln und stär­ken bean­spruchte Struk­tu­ren wie Dei­nen Becken­bo­den, Bauch und Rücken. Dein Kind ist bei Dir und herz­lich will­kom­men – trotz­dem stehst Du in die­ser Stunde abso­lut im Fokus, sodass Du im Anschluss, auf­ge­tankt mit Ener­gie, durch Dei­nen Tag mit Baby gehen kannst.

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Kurs

Rück­bil­dungs­kurs | ab 24.04.2024 | 8 Ein­hei­ten

Mi 10:00 – 11:00 | ASC Bal­lett­cen­trum

Eine Mög­lich­keit, Dei­nem Bedürf­nis nach Bewe­gung und Ent­span­nung nach­zu­ge­hen. Er bie­tet die Grund­lage für alle wei­te­ren post­na­ta­len Fit­ness­kurse (z.B. Fit mit Kind). In jeder Stunde wird ein the­ma­ti­scher Schwer­punkt gesetzt und pas­sen­des (Alltags-)wissen ver­mit­telt. Gezielte Übun­gen deh­nen ver­spannte Mama­mus­keln und stär­ken bean­spruchte Struk­tu­ren wie Dei­nen Becken­bo­den, Bauch und Rücken. Dein Kind ist bei Dir und herz­lich will­kom­men – trotz­dem stehst Du in die­ser Stunde abso­lut im Fokus, sodass Du im Anschluss, auf­ge­tankt mit Ener­gie, durch Dei­nen Tag mit Baby gehen kannst.

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Fit mit Kind | ab 01.02.2024 | 10 Ein­hei­ten

Do 09:45 – 10:45 | ASC Frau­en­stu­dio

Fit­ness­trai­ning ist auch mit Baby mög­lich – davon könnt Ihr Euch ab dem 01. Februar wie­der über­zeu­gen. Wir star­ten wie­der mit unse­rem Fit­ness­pro­gramm “Fit mit Kind”, das Müt­tern ermög­licht, etwas für ihre Fit­ness zu tun und das Baby den­noch bei sich zu haben. In zehn Ein­hei­ten wer­den Aus­dauer, Kraft und Beweg­lich­keit ver­bes­sert und das Baby wird aktiv mit ein­be­zo­gen.

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Kurs

Fit mit Kind | ab 18.04.2024 | 10 Ein­hei­ten

Do 09:45 – 10:45 | ASC Frau­en­stu­dio

Fit­ness­trai­ning ist auch mit Baby mög­lich – davon könnt Ihr Euch ab dem 18. April wie­der über­zeu­gen. Wir star­ten wie­der mit unse­rem Fit­ness­pro­gramm “Fit mit Kind”, das Müt­tern ermög­licht, etwas für ihre Fit­ness zu tun und das Baby den­noch bei sich zu haben. In zehn Ein­hei­ten wer­den Aus­dauer, Kraft und Beweg­lich­keit ver­bes­sert und das Baby wird aktiv mit ein­be­zo­gen.

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Kurs

Fit mit Kind | ab 01.03.2024 | 10 Ein­hei­ten

Fr 09:00 – 10:00 | ASC Bal­lett­cen­trum

Fit­ness­trai­ning ist auch mit Baby mög­lich – davon könnt Ihr Euch ab dem 01. März wie­der über­zeu­gen. Wir star­ten wie­der mit unse­rem Fit­ness­pro­gramm “Fit mit Kind”, das Müt­tern ermög­licht, etwas für ihre Fit­ness zu tun und das Baby den­noch bei sich zu haben. In zehn Ein­hei­ten wer­den Aus­dauer, Kraft und Beweg­lich­keit ver­bes­sert und das Baby wird aktiv mit ein­be­zo­gen.

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Fit mit Kind | ab 31.05.2024 | 10 Ein­hei­ten

Fr 09:00 – 10:00 | ASC Bal­lett­cen­trum

Fit­ness­trai­ning ist auch mit Baby mög­lich – davon könnt Ihr Euch ab dem 31. Mai wie­der über­zeu­gen. Wir star­ten wie­der mit unse­rem Fit­ness­pro­gramm “Fit mit Kind”, das Müt­tern ermög­licht, etwas für ihre Fit­ness zu tun und das Baby den­noch bei sich zu haben. In zehn Ein­hei­ten wer­den Aus­dauer, Kraft und Beweg­lich­keit ver­bes­sert und das Baby wird aktiv mit ein­be­zo­gen.

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