Mi. 18:00 - 19:00 | Jahnstadion
Für alle die mit dem Laufen beginnen wollen. Keine Bange, aller Anfang ist nicht schwer, jede/r Teilnehmer*In wird bei seinem jeweiligen IST-Stand abgeholt. Wir starten mit einem Warm up und wechseln zwischen Walking und moderaten Laufeinheiten während des Trainings. Am Ende gibt es ein gemeinsames Cool down. Join us and have fun. Treffpunkt ist direkt im Jahnstadion.
Mi. 18:00 - 19:00 | Jahnstadion
So. 08.03. 10:00 - 13:30 | ASC Clubhaus
"Hilfreiche Trainingstechniken in jedem Alter" Auftakt-Workshop aus unserer Reihe "Von Frauen für Frauen". Dieser Workshop vermittelt Wissen zu weiblichen Lebensphasen mit Fokus auf den weiblichen Zyklus, körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft sowie in den Wechseljahren. Es wird erläutert, wie Training und Ernährung zyklusorientiert angepasst werden können, um das Wohlbefinden zu fördern und Trainingseffekte gezielt zu verbessern. Im Praxisteil liegt der Schwerpunkt auf dem Erlernen sauberer Techniken von Basisübungen sowie deren Transfer in den Alltag. Dabei werden verschiedene Übungsvarianten und Intensitätsstufen ausprobiert. An diesem Tag starten wir im ASC Clubhaus und treffen uns dann ab 12:15 Uhr im naheliegenden ASC Frauenstudio wieder.
So. 15.03. 10:00 - 12:00 | ASC Frauenstudio
"Krafttraining und Selbstverteidigungstechniken" In diesem praxisnahen Workshop trainierst du mit stärkenden Ganzkörperübungen gezielt deine Kraft und lernst gleichzeitig, dich in kritischen Situationen zu behaupten. Du übst grundlegende Selbstverteidigungstechniken, natürliche Reflexe und Strategien zur Gefahrenabwehr, während du deine Fitness gezielt stärkst. So verbindest du körperliche Stärke mit Selbstbewusstsein und Handlungssicherheit, für mehr Präsenz und Sicherheit im Alltag, ganz ohne Vorkenntnisse.
ASC Fitness
Betreutes Training in unseren ASC Fitnessstudios – ab 12 Jahren!
ASC Fitness
Immer mittwochs, 11:00–12:00 Uhr in unserem Frauenstudio!
