Sportart

Selbstverteidigung für Frauen

Selbstverteidigung, auf Krav Maga basierend, ist eine realistische und situationsbezogene Art der Selbstverteidigung.

Es werden einfache Bewegungsabläufe, natürliche Reflexe, Selbstbehauptung sowie die psychische Stärke geschult. Es geht auch um den Austausch persönlicher Erfahrungen.

Gewalt und (verbale) Belästigungen gegen Frauen haben sich in den letzten 20 Jahren sehr verändert. Die Techniken in diesem Kurs bauen aufeinander auf und sind leicht erlernbar – aber kompromisslos in ihrer Anwendung. Körperliche Fitness ist keine Voraussetzung.
Ansprechpartner:in
Kati Ludwig
E-Mail
k.ludwig@asc46.de
Trainingszeiten und Kurse
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Kurs

Selbstverteidigung für Frauen | Einsteigerinnen

Do 18:15 - 19:30 | ASC Clubhaus

Für ein starkes Selbstbewusstsein und sicheres Auftreten. Dieses Einsteigerinnen-Angebot umfasst 8 Einheiten. Speziell für Frauen wurde aus der Kampfkunst Krav Maga ein eigenes Kursangebot entwickelt. In diesem Kurs lernt Ihr Euch gegen körperlich überlegene Angreifer effektiv zu verteidigen. Selbstverteidigung beginnt im Kopf. Körperliche Fitness ist für diesen Kurs keine Voraussetzung. Unsere Kurstrainerin sensibilisiert Euch für die Wahrnehmung von Gefahrensituationen und die Einhaltung von Distanzen und hilft Euch dabei, Hemmungen vor dem Zuschlagen abzubauen. Das Training umfasst u. a. die Selbstverteidigung gegen die gängigsten Übergriffe, das richtige deeskalierende Verhalten und selbstbewusste Auftreten in Alltagssituationen, Eigensicherung mit Alltagsgegenständen, die Verteidigung gegen mehrere Angreifer und Anti Grappling Techniken (Bodenkampf). Durch das wiederholte Durchspielen von realistischen Szenarien lernt Ihr, im Ernstfall richtig, schnell und effektiv zu reagieren. Für unsere Planung ist eine Abmeldung nur bis zwei Tage vor Kursbeginn möglich!

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Kurs

Selbstverteidigung für Frauen | Fortgeschrittene

Do 19:30 - 20:45 | ASC Clubhaus

Für ein starkes Selbstbewusstsein und sicheres Auftreten. Für alle Teilnehmerinnen, die den Einsteigerkurs bereits abgeschlossen haben, gibt es nun einen fortlaufenden Fortgeschrittenenkurs. Dort vertiefen wir gemeinsam das bereits Erlernte, steigern unsere Kondition, Koordination und Wahrnehmung und lernen neue Techniken. Wir bauen weitergehend unsere Hemmungen ab und üben uns im Nahkampf, um unser Können auch unter Druck von Außen abrufen und erproben zu können. Mit Power und Spaß schaffen wir einen bestärkenden Raum, in dem wir Alltagssituationen und -erfahrungen besprechen und lösen können, unser Körpergefühl verbessern und uns den Raum auf der Straße zurückerobern.

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