Trainingszeiten und Kurse

Sa. 20.09. 10:00 – 12:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Die­ser Kurs lädt dich zu einem acht­sa­men Vor­mit­tag ein, der ganz im Zei­chen inne­rer Samm­lung und sanf­ter Ent­span­nung steht. Im Mit­tel­punkt steht das Geis­tes­trai­ning – das bewusste Üben von Prä­senz mit Tech­ni­ken wie Kör­per- und Klang­wahr­neh­mung, stil­lem Gewahr­sein und der Kul­ti­vie­rung heil­sa­mer inne­rer Qua­li­tä­ten. Abschlie­ßend beglei­tet dich eine geführte Medi­ta­tion in eine näh­rende Ver­bin­dung mit dir selbst und ande­ren. Der Kurs rich­tet sich an alle, die sich eine bewusste Aus­zeit gön­nen und Wege zu mehr inne­rer Klar­heit, Ruhe und Selbst­ver­bun­den­heit erkun­den möch­ten – unab­hän­gig davon, ob du erste Erfah­run­gen mit­bringst oder bereits län­ger medi­tierst. Es gibt Raum für Fra­gen, Aus­tausch und per­sön­li­che Impulse. Mit­ge­bracht wer­den soll­ten bequeme Klei­dung auch etwas wär­men­des, Socken und eine Decke. Sport­sa­chen sind nicht erfor­der­lich. Kurs­lei­tung: Sascha Brun­zel Abmel­dung nur bis 24 Stun­den vor Kurs­be­ginn mög­lich.

Mi. 10:00 – 11:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Fit für die gro­ßen Mus­kel­grup­pen. Das klas­si­sche Bauch-Beine-Po-Rücken­trai­ning gibt es auch im Zir­kel! Es ist für alle Men­schen geeig­net, da die ein­zel­nen Übun­gen gut dem per­sön­li­chem Fit­ness­stand ange­passt wer­den kön­nen. Nach einer kur­zen Erwär­mung geht es an die ein­zel­nen Übun­gen, die sowohl die Kraft­aus­dauer aber auch den Mus­kel­auf­bau för­dern. Bitte kommt pünkt­lich, damit der Zir­kel gut star­ten kann.

So. 10:00 – 11:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Fit für die gro­ßen Mus­kel­grup­pen. Das klas­si­sche Bauch-Beine-Po-Rücken-Trai­ning ist für alle Men­schen geeig­net, die ihren Schwer­punkt auf die Kräf­ti­gung die­ser Mus­kel­grup­pen legen. Nach einer kur­zen Erwär­mung wer­den hier Übun­gen durch­ge­führt, die sowohl die Kraft­aus­dauer aber auch den Mus­kel­auf­bau för­dern.

Do. 10:00 – 11:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Schwing Dich fit! Ein sanf­tes Schwin­gen auf dem bel­li­con-Tram­po­lin sorgt für ein wun­der­ba­res Leich­tig­keits­ge­fühl und gute Laune, neben allen ande­ren posi­ti­ven Effek­ten. Das Trai­ning ist gelenk­scho­nend, der Stoff­wech­sel und Lymph­fluss wird ange­kur­belt, die Core Mus­ku­la­tur wird gestärkt und Ver­span­nun­gen kön­nen sich lockern.

Do. 17:00 – 18:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Aero­bic, Inter­vall, Work­out alles geht! In die­sem Kurs wird über 30 Minu­ten ein abwechs­lungs­rei­ches Herz-Kreis­lauf-Trai­ning durch­ge­führt, das auch die Koor­di­na­tion schult. Im Anschluss erfolgt ein Work­out, das vor allem die sta­bi­li­sie­rende Rumpf­mus­ku­la­tur anspricht. Aber auch die gro­ßen Mus­kel­grup­pen wer­den hier gut trai­niert. Ein locke­res Deh­nen zum Stun­den­ende erhält die Beweg­lich­keit.