Trainingszeiten und Kurse

So 09:30 – 10:30 | ASC Sport­cen­trum

Fas­zio®, Fas­zi­en­trai­ning mit Kon­zept Ein gesun­des Fas­zien-Gewebe kennt weni­ger Ver­span­nun­gen und deren Schmerz­si­gnale. Wir trai­nie­ren unser Fas­zien-Gewebe in unter­schied­li­chen Prin­zi­pien wie: – Beweg­lich­keits­trai­ning der gan­zen Kör­per­li­nien, also über lange Ket­ten – Lockere, schwin­gende, federnde Bewe­gun­gen für mehr Elas­ti­zi­tät – Ggf kom­men lösende Tech­ni­ken mit dem Ten­nis­ball oder der Fas­zi­en­rolle vor

Mo 09:00 – 10:00 | ASC Sport­cen­trum

Aero­bic, Ste­pae­ro­bic, Inter­vall, Work­out alles geht! In die­sem Kurs wird über 30 Minu­ten ein abwechs­lungs­rei­ches Herz-Kreis­lauf-Trai­ning durch­ge­führt, das auch die Koor­di­na­tion schult. Im Anschluss erfolgt ein Work­out, das vor allem die sta­bi­li­sie­rende Rumpf­mus­ku­la­tur anspricht. Aber auch die gro­ßen Mus­kel­grup­pen wer­den hier gut trai­niert. Ein locke­res Deh­nen zum Stun­den­ende erhält die Beweg­lich­keit.

Mo 10:15 – 11:15 | ASC Sport­cen­trum

“Kraft­voll leben – Herz­sport macht’s mög­lich!” Teil­nahme nur mit ärzt­li­cher Ver­ord­nung nach vor­he­ri­ger Bera­tung. Mit einer Reha­sport-Ver­ord­nung und kar­dio­lo­gi­scher Dia­gnose kön­nen in der Regel bis zu 90 Übungs­ein­hei­ten in unse­ren Herz-Kreis­lauf­grup­pen absol­viert wer­den. Herz­sport ist spe­zi­ell dar­auf aus­ge­rich­tet, das Herz-Kreis­lauf-Sys­tem zu stär­ken und die kör­per­li­che Belast­bar­keit zu ver­bes­sern. Er rich­tet sich an Men­schen nach einem Herz­in­farkt, einer Bypass-Ope­ra­tion oder einer ähn­li­chen Erkran­kung und hilft, die Gesund­heit zu för­dern und die Lebens­qua­li­tät zu stei­gern. Durch pro­fes­sio­nel­ler Anlei­tung unter­stützt der Herz­sport die Teilnehmer:innen bei all­täg­li­chen Her­aus­for­de­run­gen und för­dert ein akti­ves und gesun­des Leben.

Mo 17:00 – 18:30 | ASC Sport­cen­trum

Acht­sam­keit, Beob­ach­tung, Wahr­neh­mung. Acht­sam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfs­mit­tel sind sehr nütz­lich, um die Yoga­hal­tun­gen (Asa­nas) indi­vi­du­ell erle­ben zu kön­nen. Sie ermög­li­chen, bewusst und acht­sam in jede Bewe­gung hin­zu­spü­ren, um sich zu erken­nen. Dem Kör­per Unter­stüt­zung zu geben für Auf­rich­tung, Klar­heit und mühe­lo­ses Ver­wei­len in den Asa­nas, ist etwas sehr Wich­ti­ges. “Die Asa­nas sind für die Men­schen gedacht und nicht die Men­schen für die Asa­nas.”

Mo 17:00 – 18:00 | ASC Sport­cen­trum

“Gesund bewe­gen – Funk­ti­ons­trai­ning macht’s mög­lich!” Teil­nahme nur mit ärzt­li­cher Ver­ord­nung nach vor­he­ri­ger Bera­tung. Mit einer Funk­ti­ons­trai­ning-Ver­ord­nung kön­nen Sie in der Regel 1 Jahr die spe­zi­fi­schen Grup­pen besu­chen. Funk­ti­ons­trai­ning dient zur Ver­bes­se­rung der kör­per­li­chen Funk­tion, Schmerz­lin­de­rung und Stei­ge­rung der Lebens­qua­li­tät. Es rich­tet sich an Men­schen, die sich von Ver­let­zun­gen, Ope­ra­tio­nen oder chro­ni­schen Erkran­kun­gen erho­len oder ihre Gesund­heit prä­ven­tiv för­dern möch­ten. Unter pro­fes­sio­nel­ler Anlei­tung för­dert es die Unab­hän­gig­keit und Selbst­stän­dig­keit im All­tag.