Trainingszeiten und Kurse

Herzsport für gemischte Belastbarkeit

Mo 08:00 – 09:00 | ASC Sportcentrum

Mit Spaß zu einem aktiven Leben. Beitragsfrei. Ambulanten Herz-Kreislaufgruppen unter fachlicher Anleitung. Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Die Teilnehmer werden außerdem gebeten, sich vor der Teilnahme am Sport einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Anhand der erreichten Wattzahl erfolgt die Einteilung in die entsprechende Gruppe. Mit Ihrer Reha-Verordnung können i.d.R. bis zu 90 Übungseinheiten von der Krankenkasse bewilligt werden. Das Sportprogramm dient der Nachsorge (Rehabilitation) bei Erkrankungen wie Herzinfakt, Gehirnschlag, Bypassoperationen etc. Ein gesundes Herz-Kreislaufsystem ist die Grundlage für ein aktives Leben. Besonders wertvoll ist da das Training unter fachkundiger Anleitung. Bei uns im Verein werden Sie von speziell ausgebildeten Fachübungsleitern für Koronarsport, Sportwissenschaftlern und einem Ärzteteam betreut. Unser Angebot richtet sich an Damen und Herren gleich welchen Alters.

Cardio & Style

Mo 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum

Aerobic, Stepaerobic, Intervall, Workout alles geht! In diesem Kurs wird über 30 Minuten ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training durchgeführt, das auch die Koordination schult. Im Anschluss erfolgt ein Workout, das vor allem die stabilisierende Rumpfmuskulatur anspricht. Aber auch die großen Muskelgruppen werden hier gut trainiert. Ein lockeres Dehnen zum Stundenende erhält die Beweglichkeit.

Herzsport bis 75 Watt Belastbarkeit

Mo 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum

Mit Spaß zu einem aktiven Leben. Ambulanten Herz-Kreislaufgruppen unter fachlicher Anleitung. Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Die Teilnehmer werden außerdem gebeten, sich vor der Teilnahme am Sport einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Anhand der erreichten Wattzahl erfolgt die Einteilung in die entsprechende Gruppe. Mit Ihrer Reha-Verordnung können i.d.R. bis zu 90 Übungseinheiten von der Krankenkasse bewilligt werden. Das Sportprogramm dient der Nachsorge (Rehabilitation) bei Erkrankungen wie Herzinfakt, Gehirnschlag, Bypassoperationen etc. Ein gesundes Herz-Kreislaufsystem ist die Grundlage für ein aktives Leben. Besonders wertvoll ist da das Training unter fachkundiger Anleitung. Bei uns im Verein werden Sie von speziell ausgebildeten Fachübungsleitern für Koronarsport, Sportwissenschaftlern und einem Ärzteteam betreut. Unser Angebot richtet sich an Damen und Herren gleich welchen Alters.

Herzsport bis 50 Watt Belastbarkeit

Mo 10:15 – 11:15 | ASC Sportcentrum

KiSSBe 1, 2, 3 | Sport am Montag

Mo 15:00 – 16:15 | ASC Sportcentrum

Immer ab donnerstags neu auswählen! Bitte wählen Sie wöchentlich je eine Schwimm- sowie eine Sportzeit aus. Das Konzept der KiSSBe beinhaltet wöchentlich eine Sportstunde (75 min) und eine Wassergewöhnungseinheit (45 min) vor.

Achtsames Yoga

Mo 17:00 – 18:30 | ASC Sportcentrum

Achtsamkeit, Beobachtung, Wahrnehmung. Achtsam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfsmittel sind sehr nützlich, um die Yogahaltungen (Asanas) individuell erleben zu können. Sie ermöglichen, bewusst und achtsam in jede Bewegung hinzuspüren, um sich zu erkennen. Dem Körper Unterstützung zu geben für Aufrichtung, Klarheit und müheloses Verweilen in den Asanas, ist etwas sehr Wichtiges. “Die Asanas sind für die Menschen gedacht und nicht die Menschen für die Asanas.”

bellicon® JUMPING | Fortgeschrittene

Mo 17:00 – 18:00 | ASC Sportcentrum

Spring dich fit! Beim Jumping sind über 400 Muskeln im Einsatz, daher stärkt es alle Körperpartien und es werden auf gelenkschonende Weise viele Kalorien verbrannt. Ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Das Training ist leicht zu lernen und für jedes Leistungsniveau angepasst. Jeder Kursteilnehmer bekommt ein eigenes Gerät gestellt.

Funktionstraining | Trockengymnastik

Mo 17:00 – 18:00 | ASC Sportcentrum

“Gesund bewegen – Funktionstraining macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Funktionstraining-Verordnung können Sie in der Regel 1 Jahr die spezifischen Gruppen besuchen. Funktionstraining dient zur Verbesserung der körperlichen Funktion, Schmerzlinderung und Steigerung der Lebensqualität. Es richtet sich an Menschen, die sich von Verletzungen, Operationen oder chronischen Erkrankungen erholen oder ihre Gesundheit präventiv fördern möchten. Unter professioneller Anleitung fördert es die Unabhängigkeit und Selbstständigkeit im Alltag.