Mo 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
Aerobic, Stepaerobic, Intervall, Workout alles geht! In diesem Kurs wird über 30 Minuten ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training durchgeführt, das auch die Koordination schult. Im Anschluss erfolgt ein Workout, das vor allem die stabilisierende Rumpfmuskulatur anspricht. Aber auch die großen Muskelgruppen werden hier gut trainiert. Ein lockeres Dehnen zum Stundenende erhält die Beweglichkeit.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Clubhaus
Ganzkörpertraining für eine gute Fitness. Zur Erwärmung werden für 10–20 min. leichte Schrittkombinationen durchgeführt. Es schließen sich Übungen zur Gleichgewichtsschulung und zum Muskelaufbau an. Gelegentlich wird dazu ein Stationstraining angeboten oder es wird mit Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Frauenstudio
Ein beschwingter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem lockeren Aufwärmen kombiniert mit Koordinationsübungen. Die Gelenke werden mobilisiert und das Gleichgewicht geschult. Die Kräftigung kommt dabei auch nicht zu kurz.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
“Kraftvoll leben – Herzsport macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Rehasport-Verordnung und kardiologischer Diagnose können in der Regel bis zu 90 Übungseinheiten in unseren Herz-Kreislaufgruppen absolviert werden. Herzsport ist speziell darauf ausgerichtet, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die körperliche Belastbarkeit zu verbessern. Er richtet sich an Menschen nach einem Herzinfarkt, einer Bypass-Operation oder einer ähnlichen Erkrankung und hilft, die Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu steigern. Durch professioneller Anleitung unterstützt der Herzsport die Teilnehmer:innen bei alltäglichen Herausforderungen und fördert ein aktives und gesundes Leben.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Clubhaus
Beweglichkeit und Geschmeidigkeit für ein gutes Wohlbefinden. Zu Beginn der Stunde werden alle großen Gelenke und die Wirbelsäule sanft in alle möglichen Bewegungsrichtungen mobilisiert, wobei auch die Muskulatur aufgewärmt wird. Hieran schließen sich Dehnübungen für die großen Muskelgruppen an, um Verkürzungen zu entgegenzuwirken und die Beweglichkeit zu verbessern.
Mo 09:00 – 10:30 | Parkplatz Jahnstadion
Sammel Kraft in der Natur. Ein sanftes Herz-Kreislauf-Training wird mit Schulung der Körperhaltung und der Kräftigung der Muskulatur abgerundet. Die frische Luft am See tut der Seele gut.
Mo 09:30 – 10:15 | Badeparadies Eiswiese
Aquafitness- ist eine spezielle Form der Wassergymnastik. Durch das leichte und schwerelose Element werden alle Muskelpartien optimal gestärkt und stabilisiert, aber nicht überansprucht. Ein besonders schonendes Training im Wasser zum Abtauchen und Abschalten. Der Kurs verbessert nicht nur deine Ausdauer, sondern ist auch super abwechslungsreich: zum Beispiel mit Cardio- und Gymnastik-Elementen sowie verschiedenen Schwimmgeräten und speziellen Gadgets – „Wasser, marsch!“ Für Mitglieder mit Sonderbeitrag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäftsstelle erhältlich). “Wassertiefe 134cm geeignet für eine Körpergröße ab 154cm” Trotz zahlreicher Vorteile ist es jedoch wichtig zu beachten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risiken mit sich bringen kann, daher ist vor der Teilnahme eine Rücksprache mit dem Arzt ratsam.
Mo 09:30 – 10:30 | ASC Sporthaus
Für eine gesunde Körpermitte. Beim Pilates werden die tiefen Bauchmuskulatur, der Beckenbodens sowie die körperstabilisierende, tiefliegende Rückenmuskulatur trainiert. Die Pilatesprinzipien beinhalten Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Bewegungsfluss, Atmung und Präzision. Pilates findet vorrangig auf der Matte, oft mit speziell entwickelten Geräten, statt. Mit dem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung der Bewegungsweite und des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens. Aufgepasst, in dem neuen Sporthaus gibt es weder Umkleiden noch Duschen, also am besten gleich in Sportkleidung kommen.
Mo 09:30 – 10:30 | Badeparadies Eiswiese
Solekurse-heilsamen Kraft von Sole und Wassergymnastik. Der hohe Auftrieb des Solewassers entlastet den Körper wesentlich stärker als normales Wasser, sodass ein gelenkschonendes Training ermöglicht wird. Darüber hinaus wird die Sole u. a. bei Hauterkrankungen, Atemwegserkrankungen, Muskelverspannungen & ‑schmerzen und Stoffwechselstörungen angewendet. Vor der Teilnahme ist jedoch Rücksprache mit einem Arzt ratsam. Für Mitglieder mit Sonderbeitrag Sole. “Wassertiefe 140cm”
