01.03.2025 | ASC Club­haus

Tau­che mit uns ein in die Welt von Salsa Bachata Lady­style – ein Work­shop nur für Frauen! Am 1. März laden wir Dich herz­lich in unser ASC Club­haus ein. In unse­rem drei­stün­di­gen Salsa Bachata Lady­style Work­shop dreht sich von 11:00 bis 14:00 alles um die femi­nine, ele­gante und sinn­li­che Tanz­weise im Salsa und Bachata. Lady­style bedeu­tet, dass wir nicht als Paar und nur unter Frauen tan­zen. Gemein­sam erar­bei­ten wir die Grund­la­gen der bei­den Tanz­stile und ver­bin­den diese Schritt für Schritt zu einer klei­nen, aus­drucks­star­ken Cho­reo­gra­fie. Dabei steht nicht nur der Tanz im Mit­tel­punkt, son­dern auch die Freude daran, unsere Weib­lich­keit zu genie­ßen. Vor­kennt­nisse sind für den Kurs nicht erfor­der­lich. Unsere Trai­ne­rin Tatiana Barth freut sich auf Euch!

Sa 12:00 – 13:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Hoch­in­ten­si­ves Inter­vall­trai­ning Die Grund­lage des­sen ist die Kom­bi­na­tion von Kraft- und Car­dio­trai­ning bil­det. Ein Tabata-Inter­vall besteht aus acht Inter­val­len à 20 Sekun­den. Über die Trai­nings­dauer wer­den die Übun­gen mit maxi­ma­ler Inten­si­tät absol­viert. In jedem Inter­vall wer­den 12–15 Wie­der­ho­lun­gen ange­strebt. Nach 20 Sekun­den Belas­tungs­zeit folgt eine zehn­se­kün­dige Pause. Der Inter­vall­rhyth­mus stellt sich fol­gen­der­ma­ßen dar: 20,10,20,10 usw. Die Ruhe­phase zwi­schen den Inter­val­len ist kür­zer als die Phase der Belas­tung, was dazu führt, dass die Übun­gen mit stei­gen­der Belas­tungs­dauer schwe­rer fal­len. Auf­grund der hohen Inten­si­tät des Tabata Trai­nings wird meist nur eine Serie durch­ge­führt. Ein Tabata-Inter­vall dau­ert vier Minu­ten.