Trainingszeiten und Kurse

Mo 10:00 – 11:15 | ASC Club­haus

Har­mo­nie von Atmung und Bewe­gung. Inne­hal­ten. Wahr­neh­men. Anneh­men. Los­las­sen. Ziel der Stunde ist es, die eigene Kör­per­wahr­neh­mung zu ver­bes­sern, das har­mo­ni­sche Zusam­men­spiel der kör­per­li­chen, see­li­schen und geis­ti­gen Ener­gien zu erken­nen, beweg­li­cher und aus­ge­gli­che­ner zu wer­den. Eine Anfangs­ent­span­nung lei­tet die Stunde ein. Es fol­gen Mobi­li­sa­tio­nen zur Vor­be­rei­tung des Kör­pers auf die Yoga­ein­heit. Der Atem unter­stützt den Weg in die Yoga­hal­tung. Atem, Atem­tech­ni­ken, Wei­tung, Sta­bi­li­sie­rung und Kräf­ti­gung sowie die Anspra­che der men­ta­len Ebene bil­den den Schwer­punkt der Stunde. Die Stunde endet mit einer Ent­span­nung oder einer Medi­ta­tion.

Mo 18:30 – 20:00 | ASC Sport­cen­trum

Die Kurs­be­schrei­bung bitte als Vor­aus­set­zung lesen! Hän­gen – schau­keln-schwin­gen-schwe­ben-flie­gen – ein­fach mal los­las­sen. Yoga ganz leicht erle­ben – im Tuch. Das Gefühl der Schwe­re­lo­sig­keit unter­stützt Dich bei den Übun­gen. Du kannst Dich stre­cken, ein­wi­ckeln, deh­nen oder belas­ten. Du erfährst eine viel höhere Fle­xi­bi­li­tät, ent­spannst, wirst gekräf­tigt und erzielst Balance. Du darfst gerne beim Aerial Yoga dabei sein ohne Schmuck und Reiß­ver­schlüsse, mit sau­be­ren Füßen und Sport­klei­dung ach­sel­be­de­ckend. Fol­gende Kon­tra­in­di­ka­tio­nen schlie­ßen eine Teil­nahme erst ein­mal aus: erhöh­tes Herz­in­farkt- oder Schlag­an­fall­ri­siko, erhöh­ter Augen­in­nen­druck (Glau­com), Erkran­kun­gen des Innen­ohrs, Ein­nahme von blut­ver­dün­nen­den oder gerin­nungs­hem­men­den Medi­ka­men­ten erhöhte Throm­bo­se­ge­fahr und nach chir­ur­gi­schen Ein­grif­fen, Fie­ber oder ent­zünd­li­che Pro­zesse im Kör­per, Epi­lep­sie, Schwan­ger­schaft, ggf. wäh­rend der Mens­trua­tion (liegt im eige­nen Ermes­sen). Sprich uns gerne an, wir bera­ten Dich dazu. Für Ein­stei­ger und Fort­ge­schrit­tene geeig­net.

Di 09:00 – 10:00 | ASC Sport­haus

Yoga im Flow Auf Basis unse­ren Atems flie­ßen wir im Vin­yasa Yoga-Stil durch ver­schie­dene Asa­nas (Posi­tio­nen). Je nach Fokus wird dabei mehr Sta­bi­li­tät auf­ge­baut, Länge geschaf­fen oder auch ent­gif­tet. Mit Acht­sam­keit ver­bes­sern wir das Kör­per­ge­fühl und brin­gen Kör­per & Geist in Ein­klang. Zum Ende jeder Stunde erfolgt eine kurze Schluss­ent­span­nung. Auf­ge­passt, in dem neuen Sport­haus gibt es weder Umklei­den noch Duschen, also am bes­ten gleich in Sport­klei­dung kom­men.

Di 10:00 – 11:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Tau­che ein in die flie­ßende Welt des Vin­yasa Yoga und erlebe die wohl­tu­en­den Effekte die­ser dyna­mi­schen Yoga­pra­xis. Lass dich von der Syn­chro­ni­sa­tion von Bewe­gung und Atmung inspi­rie­ren und genieße ein ganz­heit­li­ches Erleb­nis für Kör­per und Geist. Es ist eine groß­ar­tige Mög­lich­keit, den Kör­per zu kräf­ti­gen, zu deh­nen, Stress abzu­bauen und dich auf den gegen­wär­ti­gen Moment zu kon­zen­trie­ren und deine Gedan­ken zur Ruhe kom­men zu las­sen. Der Kurs ist für alle Fit­ness­le­vel geeig­net, da die Inten­si­tät und Schwie­rig­keit der Übun­gen ange­passt wer­den kön­nen.

Mi 10:00 – 11:00 | ASC Sport­haus

Yoga im Flow Auf Basis unse­ren Atems flie­ßen wir im Vin­yasa Yoga-Stil durch ver­schie­dene Asa­nas (Posi­tio­nen). Je nach Fokus wird dabei mehr Sta­bi­li­tät auf­ge­baut, Länge geschaf­fen oder auch ent­gif­tet. Mit Acht­sam­keit ver­bes­sern wir das Kör­per­ge­fühl und brin­gen Kör­per & Geist in Ein­klang. Zum Ende jeder Stunde erfolgt eine kurze Schluss­ent­span­nung. Auf­ge­passt, in dem neuen Sport­haus gibt es weder Umklei­den noch Duschen, also am bes­ten gleich in Sport­klei­dung kom­men.