Fr 17:00 – 18:00 | ASC Sportcentrum
Fit für die großen Muskelgruppen. Das klassische Bauch-Beine-Po-Rücken-Training ist für alle Menschen geeignet, die ihren Schwerpunkt auf die Kräftigung dieser Muskelgruppen legen. Nach einer kurzen Erwärmung werden hier Übungen durchgeführt, die sowohl die Kraftausdauer aber auch den Muskelaufbau fördern.
Fr 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
Fit für die großen Muskelgruppen. Für die Teilnahme am Onlinekurs ist KEINE Anmeldung notwendig. Der Link zum Zoom Meeting wird EINE STUNDE VOR Kursbeginn freigeschaltet. Du findest ihn weiter unten bei der Anmeldung für den Kurs. Sollte er fehlen, findet der Kurs nur in Präsenz statt. Das klassische Bauch-Beine-Po-Rücken-Training ist für alle Menschen geeignet, die ihren Schwerpunkt auf die Kräftigung dieser Muskelgruppen legen. Nach einer kurzen Erwärmung werden hier Übungen durchgeführt, die sowohl die Kraftausdauer aber auch den Muskelaufbau fördern.
Mi 10:00 – 11:00 | ASC Frauenstudio
Fit für die großen Muskelgruppen. Das klassische Bauch-Beine-Po-Rücken-Training ist für alle Menschen geeignet, die ihren Schwerpunkt auf die Kräftigung dieser Muskelgruppen legen. Nach einer kurzen Erwärmung werden hier Übungen durchgeführt, die sowohl die Kraftausdauer aber auch den Muskelaufbau fördern.
Mi 19:00 – 20:00 | ASC Frauenstudio
Fit für die großen Muskelgruppen. Das klassische Bauch-Beine-Po-Rücken-Training ist für alle Menschen geeignet, die ihren Schwerpunkt auf die Kräftigung dieser Muskelgruppen legen. Nach einer kurzen Erwärmung werden hier Übungen durchgeführt, die sowohl die Kraftausdauer aber auch den Muskelaufbau fördern.
So 10:00 – 11:00 | ASC Frauenstudio
Fit für die großen Muskelgruppen. Das klassische Bauch-Beine-Po-Rücken-Training ist für alle Menschen geeignet, die ihren Schwerpunkt auf die Kräftigung dieser Muskelgruppen legen. Nach einer kurzen Erwärmung werden hier Übungen durchgeführt, die sowohl die Kraftausdauer aber auch den Muskelaufbau fördern.
Mo 10:15 – 11:15 | ASC Sportcentrum
Zur Vorbeugung und zur Hilfe bei einer bestehenden Problematik. Neben der Veranschaulichung des Beckenbodens werden ganz gezielte Übungen für diesen Bereich angeboten. Anspannung und Entspannung wechseln sich ab. Außerdem werden Hilfestellungen gegeben, wie man die Beckenbodenmuskulatur sowohl im Alltag als auch beim Training unterstützend einsetzen kann. In diesem Kurs macht man nähere Bekanntschaft mit dem intimsten Teil des Körpers. Daher sollte man auch keine Scheu haben, darüber zu sprechen und ggf. gewisse Zonen in Sportkleidung von außen zu ertasten. Alter und Geschlecht spielen keine Rolle. Ab 24.2. 2025 9 Termine Kosten 40,- Vereinsmitglieder, 60,- Nicht-Mitglieder
Mo 19:00 – 20:00 | ASC Frauenstudio
Spring dich fit! Beim Jumping sind über 400 Muskeln im Einsatz, daher stärkt es alle Körperpartien und es werden auf gelenkschonende Weise viele Kalorien verbrannt. Ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Das Training ist leicht zu lernen und für jedes Leistungsniveau angepasst. Jeder Kursteilnehmer bekommt ein eigenes Gerät gestellt.
Mi 18:00 – 19:00 | ASC Sportcentrum
Gleichgewicht, Körperhaltung, Beweglichkeit! In diesem Kurs steht die Schulung einer guten Körperhaltung, des Gleichgewichtsvermögens und der Beweglichkeit im Vordergrund. An eine kurze Erwärmung mit der Mobilisation der Gelenke schließen sich entweder Bewegungsfolgen an, in der sich alle Stundenziele wiederfinden, oder aber einzelne Übungen mit entsprechenden Schwerpunkten. Das Ergebnis ist ein angestrengtes Wohlsein
Di 17:00 – 18:00 | ASC Sportcentrum
Intensive Ausdauer- und Krafteinheiten! Nach einer zehnminütigen Aufwärmung folgt eine einfache Schrittkombination aus Ausdauer- und Krafteinheiten als Herz-Kreislauftraining für 15–20 Minuten. Es schließt sich ein Kräftigungs- und Stabilisationstraining für die Problemzonen Bauch/Beine/Po/Rücken im Stand und auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht oder auch unter Zuhilfenahme von Hanteln, Therabändern, Bällen etc. an.
