Hand hält eine Stoppuhr an einer Laufstrecke und misst eine Sportveranstaltung.

Trainingszeiten und Kurse

Finde die per­fekte Trai­nings­zeit für Dich. Unser viel­fäl­ti­ges Ange­bot bie­tet etwas für alle Alters­grup­pen und Fit­ness­le­vel.
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Kurs

ASC Lauf­Club | Lon­grun

So 09:00 – 10:30 | Sport­park Jahn­sta­dion

Wir tref­fen uns i.d.R. am Park­platz vor dem Jahn­sta­dion und lau­fen im Areal rund um Kies­see, Feld­mark und Leine. Gele­gent­lich lau­fen wir auch ab Kehr durch den Wald. Die Distanze liegt zwi­schen 12 ‑15 Km. Die Durch­schnitts­ge­schwin­dig­keit ca. bei einer Pace von 6:00 – 6:20. Wech­selnde Trainer:innen

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Kurs

Car­dio & Style

Mo 09:00 – 10:00 | ASC Sport­cen­trum

Aero­bic, Ste­pae­ro­bic, Inter­vall, Work­out alles geht! In die­sem Kurs wird über 30 Minu­ten ein abwechs­lungs­rei­ches Herz-Kreis­lauf-Trai­ning durch­ge­führt, das auch die Koor­di­na­tion schult. Im Anschluss erfolgt ein Work­out, das vor allem die sta­bi­li­sie­rende Rumpf­mus­ku­la­tur anspricht. Aber auch die gro­ßen Mus­kel­grup­pen wer­den hier gut trai­niert. Ein locke­res Deh­nen zum Stun­den­ende erhält die Beweg­lich­keit.

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Kurs

Enorm in Form

Mo 09:00 – 10:00 | ASC Club­haus

Ganz­kör­per­trai­ning für eine gute Fit­ness. Zur Erwär­mung wer­den für 10–20 min. leichte Schritt­kom­bi­na­tio­nen durch­ge­führt. Es schlie­ßen sich Übun­gen zur Gleich­ge­wichts­schu­lung und zum Mus­kel­auf­bau an. Gele­gent­lich wird dazu ein Sta­ti­ons­trai­ning ange­bo­ten oder es wird mit Klein­ge­rä­ten oder dem eige­nen Kör­per­ge­wicht gear­bei­tet.

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Kurs

Gesund & Fit

Mo 09:00 – 10:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Ein beschwing­ter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem locke­ren Auf­wär­men kom­bi­niert mit Koor­di­na­ti­ons­übun­gen. Die Gelenke wer­den mobi­li­siert und das Gleich­ge­wicht geschult. Die Kräf­ti­gung kommt dabei auch nicht zu kurz.

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Kurs

Mobi & Stretch

Mo 09:00 – 10:00 | ASC Club­haus

Beweg­lich­keit und Geschmei­dig­keit für ein gutes Wohl­be­fin­den. Zu Beginn der Stunde wer­den alle gro­ßen Gelenke und die Wir­bel­säule sanft in alle mög­li­chen Bewe­gungs­rich­tun­gen mobi­li­siert, wobei auch die Mus­ku­la­tur auf­ge­wärmt wird. Hieran schlie­ßen sich Dehn­übun­gen für die gro­ßen Mus­kel­grup­pen an, um Ver­kür­zun­gen zu ent­ge­gen­zu­wir­ken und die Beweg­lich­keit zu ver­bes­sern.

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Kurs

Walk & Fit am See

Mo 09:00 – 10:30 | Park­platz Jahn­sta­dion

Sam­mel Kraft in der Natur. Ein sanf­tes Herz-Kreis­lauf-Trai­ning wird mit Schu­lung der Kör­per­hal­tung und der Kräf­ti­gung der Mus­ku­la­tur abge­run­det. Die fri­sche Luft am See tut der Seele gut.

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Kurs

Gesund & Fit

Mo 10:00 – 11:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Ein beschwing­ter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem locke­ren Auf­wär­men kom­bi­niert mit Koor­di­na­ti­ons­übun­gen. Die Gelenke wer­den mobi­li­siert und das Gleich­ge­wicht geschult. Die Kräf­ti­gung kommt dabei auch nicht zu kurz.

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Kurs

Leichte Gym­nas­tik

Mo 10:00 – 11:00 | ASC Club­haus

Mode­ra­tes Trai­ning für Fit­ness im All­tag ohne Boden­übun­gen. Zur Erwär­mung wer­den über 15–20 Min. unter­schied­li­che Bewe­gun­gen durch den Raum und auf der Stelle aus­ge­führt. Die Übun­gen zum Gleich­ge­wicht, zur Kräf­ti­gung und Deh­nung wer­den abwech­selnd im Stand und auf dem Hocker. Klein­ge­räte kom­men häu­fig zum Ein­satz.

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